Triglicéridos: ¿cómo afectan al corazón? Estándares de triglicéridos

Los triglicéridos son grasas formadas por una mezcla de glicerol y tres residuos de ácidos grasos. Además de las proteínas y los hidratos de carbono, son la principal fuente de energía de las células y su exceso se almacena en forma de tejido adiposo. A pesar de Algunas cantidades de triglicéridos se pueden producir en el hígado, la gran mayoría de los cuales ingresan al cuerpo con los alimentos.

Es por esto que una dieta inadecuada es la causa principal del aumento de sus niveles en sangre, lo que puede favorecer que se acumulen en las arterias y formen placas ateroscleróticas. Por lo tanto, es importante controlar regularmente la concentración de triglicéridos para reducir el riesgo de desarrollar aterosclerosis y sus consecuencias, como un accidente cerebrovascular.

Una prueba de nivel de triglicéridos consiste en tomar una muestra de sangre para su determinación en un laboratorio. Deben realizarse por la mañana, entre las 7 y las 10 horas, ya que su concentración puede fluctuar a lo largo del día. Además, debe acudir al examen con el estómago vacío, es decir, después de un descanso de 12 a 14 horas después de comer.

Estándares de triglicéridos para adultos Son los siguientes:

• menos de 150 mg/dL (1,69 mmol/L) – la concentración es normal, normal,
• 150-199 mg/dL (1,69-2,25 mmol/L) – la concentración especificada,
• 200-499 mg/dL (2,26-5,63 mmol/L) – nivel alto,
• Más de 500 mg/dL (5,64 mmol/L): un nivel muy alto.

Hay muchos factores que afectan el nivel de triglicéridos en la sangre, pero sobre todo es un estilo de vida incorrecto: mala alimentación, falta de ejercicio, abuso de alcohol y tabaquismo. El estrés crónico y el sueño inadecuado también son factores importantes. por raro Causas de niveles altos de grasas en la sangreCiertas enfermedades, por ejemplo Hipotiroidismo u otros trastornos hormonales. También puede ser el resultado de tomar ciertos medicamentos, como diuréticos, esteroides o anticonceptivos hormonales.

Desafortunadamente, los niveles elevados prolongados de triglicéridos en la sangre pueden tener graves consecuencias para la salud. Similar al colesterol Puede acumularse en las paredes de las arterias, lo que contribuye al desarrollo de la aterosclerosis. Esto aumenta en gran medida el riesgo de desarrollar presión arterial alta, accidente cerebrovascular, ataque cardíaco o insuficiencia cardíaca. Además, los triglicéridos altos pueden ser un signo de diabetes tipo 2 no diagnosticada, síndrome metabólico o trastornos hormonales, como el hipotiroidismo.

La forma principal de reducir los triglicéridos en la sangre es a través de cambios en el estilo de vida. Dado que el exceso de triglicéridos se suministra al cuerpo principalmente a través de la dieta, el primer paso debe ser cambiar sus hábitos alimenticios. También es importante limitar el consumo de alcohol y hacer ejercicio a diario. Los medicamentos generalmente se administran solo cuando una dieta y un estilo de vida adecuados no logran la reducción esperada de los triglicéridos.

La dieta es la forma principal de combatir los triglicéridos altos. En la actualidad, se cree ampliamente que lo más importante en la dieta de las personas con un trastorno de los niveles de triglicéridos en la sangre es limitar el consumo de grasas saturadas, que se encuentran, entre otras cosas, en carnes grasas, manteca de cerdo o salchichas. Sin embargo, es mucho más importante limitar la dieta a alimentos ricos en azúcares simples, como varios dulces, galletas saladas y cereales para el desayuno. También hay que decir adiós a los platos muy procesados, la comida rápida, los platos preparados o los snacks salados, ya que son fuente de grasas trans nocivas que favorecen el desarrollo de la aterosclerosis.

Entonces, ¿qué comemos con los triglicéridos altos? Vale la pena apostar por verduras, frutas y carnes magras (aves, pescados) que son una buena fuente de proteínas, así como productos ricos en fibra dietética y carbohidratos complejos (pan integral, pasta, avena, trigo sarraceno). También es importante enriquecer la dieta con fuentes de ácidos grasos poliinsaturados, que ayudarán a normalizar el nivel de colesterol y triglicéridos en la sangre. Se puede encontrar en aceites naturales, sin refinar, frutos secos y pescados marinos grasos.

La actividad física regular es un apoyo muy valioso para el cuerpo en la lucha contra los triglicéridos altos. Se ha demostrado que el ejercicio, cuando se combina con una dieta adecuada, puede ayudar a reducir el nivel de colesterol «malo» (LDL) y normalizar el metabolismo de las grasas del cuerpo. OMS, es decir La Organización Mundial de la Salud recomienda de 150 a 300 minutos de actividad de intensidad moderada cada semana. Esto puede ser caminar, andar en bicicleta, nadar, trotar levemente o cualquier otro ejercicio que le brinde placer.

Las personas con triglicéridos altos deben limitar su consumo de alcohol tanto como sea posible. Contrariamente a la opinión popular, tiene muchas calorías: un vaso de vodka puro tiene 280 calorías, sin mencionar los refrigerios adicionales que suelen acompañar a las fiestas con bebidas alcohólicas. El exceso de calorías se almacena como tejido adiposo, además, pueden contribuir a un aumento en el nivel de triglicéridos en la sangre..

Si los cambios en el estilo de vida no conducen a la disminución esperada de los niveles de triglicéridos en sangre, su médico puede recomendar un tratamiento farmacológico. El grupo de medicamentos más eficaz para reducir los triglicéridos es fibraActúa aumentando la descomposición de los triglicéridos en el hígado. estatinas A su vez, son eficaces para reducir los niveles de colesterol, pero su efecto sobre los triglicéridos es más débil que el de los fibratos. Por lo tanto, será una buena opción para las personas que también sufren problemas de colesterol alto.

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