Desde que los trabajadores de oficina cambiaron al trabajo remoto a raíz de la pandemia de coronavirus, muchas empresas no han regresado por completo a sus oficinas. Los empleados y los empleadores están comenzando a notar las muchas ventajas de esta solución: ahorro de tiempo en los desplazamientos, reducción de la necesidad de espacio de oficina y reducción del riesgo de enfermedades infecciosas. Resulta que muchos de nosotros nos encontramos en el ritmo del trabajo remoto, sin comprometer la calidad de las tareas que se realizan.
Las encuestas sociales muestran que la mayoría de las personas ahora prefieren un modelo de trabajo híbrido: medio tiempo en la oficina y medio tiempo en casa. Esto significa que pasaremos muchas horas en ambos lugares en el desempeño de nuestras funciones. Sin embargo, las condiciones en las que vivimos en casa aún pueden diferir de las de la oficina… Si bien al comienzo de la epidemia a nadie le sorprendió, por ejemplo, que no hubiera oficina, después de varios meses de trabajar de forma remota, este pieza no debe faltar en los muebles. Una postura cómoda es extremadamente importante para nuestra salud. ¿Qué más debes recordar?
3 aspectos del trabajo remoto que se traducen en nuestra salud
1. Aire limpio en el apartamento.
La calidad del aire puede tener un impacto mucho mayor en su salud de lo que piensa. Los efectos menores de la mala calidad del aire interior incluyen dolor de cabeza, irritación nasal y de garganta y mareos. La enfermedad respiratoria crónica es más grave. Por lo tanto, ventile regularmente el apartamento y seque el polvo. También vale la pena hacerse con un purificador de aire profesional que elimine las bacterias, los virus y el moho, así como el pelo de los animales y absorba los malos olores.
2. Lugar cómodo para trabajar
La postura correcta mientras trabaja en su escritorio es de suma importancia para su columna vertebral. También afecta su vista y su salud en general. Es por eso que necesita un escritorio y una silla cómodos y cómodos. Pero ese no es el final del gasto: también es útil tener una pantalla adicional para que no se incline sobre su computadora portátil. Debe colocarse sobre un soporte para que podamos mantener la cabeza recta frente a la pantalla. También se necesita una iluminación adecuada en el lugar de trabajo para evitar la fatiga visual. Sin embargo, las mejores condiciones no sustituyen una buena postura en el trabajo. Recuerde mantener la espalda recta y los codos apoyados en un escritorio o apoyabrazos en una silla.
3. Horario de comidas fijo
Crear y seguir un plan de comidas consistente es importante para la salud de todo su cuerpo. Además, ahorra tiempo y dinero. Cuando trabajamos de forma remota, muchas veces caemos en la trampa de comer bocadillos con muchas calorías, porque los tenemos al alcance de la mano. Si preparamos con antelación almuerzos saludables, que comeremos a una hora concreta, normalizaremos nuestras señales de hambre y controlaremos más fácilmente nuestro menú diario. Esto ayudará a prevenir la obesidad, una de las enfermedades más peligrosas de la civilización.
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