¿Qué expulsa magnesio, calcio y potasio? No es solo café en el menú.

magnesio Tiene muchas funciones importantes en el cuerpo. Son más abundantes en los huesos, seguidos de los músculos, los tejidos blandos y el líquido intercelular. Activa más de 300 enzimas. Afecta el funcionamiento del sistema nervioso y también es necesario para la producción de energía.

¿Qué pasa si nuestro cuerpo no tiene suficiente magnesio? ¿Qué síntomas aparecerán? ¿Cómo se puede compensar la deficiencia? Vamos a revisar Además del café, el magnesio es expulsado del cuerpo.

nivel de magnesio en nuestros cuerpos Debe ser de 0,65-1,2 mmol / l. El cuerpo generalmente te alerta de una deficiencia desde el principio.

Sin magnesio dar síntomas Similares a las que se dan con el cansancio o el estrés. Por esta razón, los pacientes a menudo no les prestan mucha atención. Sin embargo, deberíamos preocuparnos:

• nerviosismo e irritabilidad constantes,
• delirio,
• cambios rápidos en el comportamiento,
• confusión,
• acciones impulsivas más repetitivas,
• problemas de memoria y concentración,
• tendencia a la agresión,
• fatiga constante y somnolencia, independientemente de cuánto duerma,
• ansiedad,
• Reducir el dolor y las emociones.

Nuestros hábitos diarios pueden afectar la deficiencia de magnesio.

Lo primero que la mayoría de los pacientes pueden cambiar cuando se trata del problema Filtración de magnesiohay limitaciones consumo de café. Sin embargo, resulta que el café no filtra mucho magnesio. Aunque es un diurético, no es perjudicial para nuestro organismo. consideró que Una taza de café (200 ml) aporta unos 7 mg de magnesio. Solo después de beber más de esta bebida podemos perder. Después de beber 2-3 tazas de café, obtenemos 21 miligramos de magnesio, pero perderemos unos 4 miligramos.

El azúcar es otro enemigo del magnesio. Sin magnesio, el cuerpo tiene dificultades para digerir los azúcares que consume. Por lo que debe evitarse Dulces, pan blanco o refrescos. Tiene poco valor nutricional y consume mucho magnesio.