Posee un corazón para tu corazón, ¡cuídalo bien! – Salud y belleza – Estilo de vida – Podkarpackie Life

¿Sabía que en un minuto su corazón bombea hasta 6, en una hora alrededor de 300 y en un día, más de 7000 litros de sangre? Durante la vida de una persona, realiza aproximadamente 3 mil millones de golpes, mueve hasta 170 millones de litros y suministra al cuerpo el oxígeno y los valiosos nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento. ¡Los científicos han demostrado que el corazón puede funcionar correctamente hasta por 150 años! Por lo tanto, vale la pena cuidarlos, especialmente porque una prevención adecuada puede prevenir hasta en un 80 por ciento. Casos de sus enfermedades y dolencias.

¡No sentarse!

¿Trabaja en su oficina todo el día? ¿Pasas tu tiempo libre viendo televisión o navegando por Internet durante horas? Es mejor levantarse y moverse, porque la actividad física es importante para un corazón sano (¡y no solo!). Según varios estudios, la inmovilidad prolongada es peligrosa para el sistema cardiovascular y aumenta la probabilidad de problemas con el funcionamiento del corazón. ¿Qué puedes hacer? Sigue moviéndote todo el día. Estacione su automóvil lejos de la oficina y camine un par de veces mientras trabaja. Trate de dar al menos 250 pasos cada hora. Al hacer ejercicio con regularidad, no solo fortalecerá su corazón, sino que también reducirá los niveles de colesterol malo y azúcar en la sangre, y regulará la presión arterial.

¡Cepíllate los dientes!

Científicos de Inglaterra y Nueva Zelanda dicen que … una higiene bucal adecuada protege contra el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular. Esto se debe a que las bacterias que se acumulan en la boca, los dientes y la lengua, si ingresan al torrente sanguíneo, pueden contribuir a la formación de coágulos con todos los efectos negativos. Son ayudados por investigadores surcoreanos que recientemente demostraron que cepillarse los dientes más de dos veces al día puede reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca en más de un diez por ciento.

¡No dejes de dormir!

Durante el descanso nocturno, el trabajo del sistema circulatorio se estabiliza: la frecuencia cardíaca se ralentiza, gracias a lo cual se mejora su eficiencia. Asegúrese de dormir al menos 7 horas cada noche; varios estudios han demostrado que esta cantidad de sueño incluso duplica el riesgo de diversas enfermedades cardíacas, incluida la muerte por un ataque cardíaco.

¡Come sano!

Si se preocupa por su corazón, cree su lista de verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, pescado, productos lácteos bajos en grasa y grasas saludables. Evite la sal, el azúcar, las grasas saturadas y trans tanto como sea posible y reduzca la ingesta de carnes rojas.

¡Pruébate!

La prevención de enfermedades cardíacas también incluye chequeos regulares regulares. Aproximadamente una vez cada tres años, son útiles un electrocardiograma (también ECG de esfuerzo) y una ecocardiografía. El primero mide la actividad eléctrica del corazón y ayuda a evaluar su funcionamiento y detectar posibles trastornos. El segundo es una prueba de imagen, gracias a la cual el médico puede evaluar el corazón del paciente en términos de estructura anatómica, verificar su contractilidad y el diagnóstico temprano de enfermedades en desarrollo (incluida la enfermedad isquémica). Después de los 40 años, el riesgo de problemas cardíacos y circulatorios aumenta significativamente, por lo que vale la pena realizar las pruebas anteriores incluso todos los años. Puede unirse al programa preventivo CHUK implementado por el Fondo Nacional de Salud; pregunte a su médico de familia a qué beneficios tiene derecho o consulte el sitio web patient.gov.pl.