Perdí 25 kg en un año. “Sin cirugías ni productos adelgazantes”.
Ahora, a los 24 años, Baldwin pesa 110 libras y no podría estar más orgullosa de su logro. Su vídeo de pérdida de peso tiene más de 2 millones de visitas en TikTok.
Parte del título debajo del clip decía: «No, no me operaron ni tomé Ozempic ni ningún suplemento para bajar de peso».
Baldwin dijo a Newsweek que consume menos calorías de las que quema su cuerpo, lo que resulta en una pérdida de peso porque su cuerpo utiliza la grasa almacenada para obtener energía.
La Clínica Cleveland, un centro médico académico sin fines de lucro, dice que un déficit de 500 calorías por día le ayudará a perder aproximadamente 10 libras por semana, lo que garantiza una pérdida de peso segura y duradera mientras mantiene una dieta equilibrada para su salud.
Baldwin controló cuidadosamente su consumo, comenzando con 1.800 calorías y reduciéndola gradualmente a 1.600. El ejercicio fue mínimo durante los primeros ocho meses. Ella solo salía a caminar y no hacía más de 15 minutos de ejercicio en casa mientras su hija dormía.
Sin embargo, su régimen evolucionó hasta alcanzar los 10.000 pasos por día y agregar ejercicio más constante. Hoy le atribuyo el 80 por ciento. Éxito con cambios en la dieta y un 20 por ciento de actividad física.
-Perdí la mayor parte de mi peso porque dejé de comer bocadillos y prioricé una dieta alta en proteínas. Al principio no contaba mis pasos. «Me uní al gimnasio en enero pasado y ahora voy dos o tres días a la semana», añadió Baldwin.
Al reflexionar, Baldwin dijo que comenzó a ganar peso cuando dejó de hacer ejercicio alrededor de los 18 años. Pero sus malos hábitos empeoraron cuando se enfrentó al desempleo durante los primeros seis meses del coronavirus.
“Mirando hacia atrás, ahora veo que tuve un problema con el alcohol porque no podía pasar la noche sin él”, dijo Baldwin. -Luego comí mal y seguí comiendo comida chatarra al día siguiente cuando tuve resaca.
Su consumo de alcohol se detuvo cuando descubrió que estaba embarazada, pero el atracón continuó hasta que su hija Kaya tuvo aproximadamente 18 meses.
-Me sentí incómodo con mi apariencia. Ni siquiera podía publicar una foto en las redes sociales sin editarla. Luego no quise salir de casa por si alguien me veía y se daba cuenta de que no me parecía la persona delgada y sana que pretendía ser en Internet. Fue muy tóxico. “De repente, se activó un interruptor en mi cabeza y me di cuenta de que tenía que ponerme en orden”, dijo Baldwin.
Decidida a liberarse de su estilo de vida poco saludable, hizo un cambio importante en mayo de 2023, reemplazando su aplicación de edición de fotografías por una aplicación de seguimiento de calorías.
Pesaba 92 kg y perdió 25 kg y con cambiar la dieta fue suficiente.
Baldwin no sabe cuántas calorías consumía, pero estima que eran más de 3000 por día. Dos botellas de vino contienen más de mil calorías. Una bolsa de papas fritas contiene alrededor de 500 calorías y una pizza horneada puede contener de 300 a 700 calorías o más, dependiendo de los ingredientes.
Baldwin actualmente usa tallas 4 y 6, lo que supone un cambio radical con respecto a su guardarropa anterior. Lo más importante es que ha adoptado un nuevo estilo de vida que aumenta su energía y su capacidad para ser una madre activa y presente.
– Quería que Kaya tuviera una madre activa. Tuve que cambiar por ella y por mí. Me siento mucho mejor al compartir mi versión sin editar en línea. «Pensar en el primer año de vida de mi hija me entristece», dice Baldwin.
Newsweek habló anteriormente con varios expertos en salud que destacaron formas sencillas de acelerar el metabolismo sin pasar horas en el gimnasio.
Sus consejos incluyen priorizar el sueño, comer más proteínas, caminar, levantar pesas y beber más de dos litros de agua al día.
El texto fue publicado en la edición americana de la revista Newsweek. Título, introducción y abreviaturas de la redacción de Newsweek Polska.
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