Efectos sobre la salud de la mala calidad del sueño
«Definitivamente es una cuestión de salud pública y de prevención. Las malas condiciones nocturnas y la mala calidad del sueño conducen a una mayor exposición a enfermedades infecciosas y a síntomas más graves de enfermedades alérgicas. La falta de sueño también significa una peor salud física y mental, y un mayor riesgo de enfermarse. » Enfermedades cardiovasculares, diabetes, disminución de la eficiencia en el trabajo o malos resultados académicos”, comentó el Dr. Tadeusz Jedrzejczyk, PhD, de la Asociación Polaca de Programas de Salud de la Universidad Médica de Gdańsk, sobre los resultados del análisis.
El impacto del cambio climático en las temperaturas nocturnas
Como afirman los autores del estudio (Análisis: El cambio climático aumenta las temperaturas nocturnas peligrosas en todo el mundo; https://drive.google.com/file/d/1ALHD6Nvg2zGB2I3y2ZzPLhJCRw0fQUnb/view), debido al calentamiento del clima, 2.400 millones de personas en el mundo El mundo experimenta en promedio al menos dos semanas más al año cuando las temperaturas nocturnas superan los 25 °C, y alrededor de 1.100 millones de personas experimentan al menos dos semanas adicionales al año cuando las temperaturas nocturnas superan los 18 °C. A medida que la catástrofe climática empeora, la temperatura nocturna ni siquiera baja de los 30 grados centígrados.
El análisis, que abarcó 202 países en el período 2014-2023, muestra que Polonia es uno de esos países donde el cambio climático ha contribuido a un aumento de entre 7 y 14 días con una temperatura mínima nocturna de más de 18°C en algunos Ciudades europeas El momento en que la temperatura nocturna supera los 18°C hasta por un mes.
Temperaturas ideales para un sueño de calidad
Los autores de la publicación recuerdan que dormir a una temperatura de 18 ° C se considera óptimo para la duración y la calidad del sueño, y la Sleep Charity de Gran Bretaña considera que la temperatura ambiente ideal para dormir está entre 16 y 18 ° C. Sin embargo, la Fundación Nacional Estadounidense del Sueño indica que la temperatura ideal para una buena calidad de sueño está entre 15,6 grados centígrados y 19,4 grados centígrados.
Las altas temperaturas nocturnas se consideran especialmente peligrosas y dañinas para el cuerpo humano, porque impiden que las personas enfríen su cuerpo y se recuperen del calor durante el día, y provocan un sueño irregular y breve. A largo plazo, esto conduce a un mayor riesgo de sufrir diversas enfermedades, así como de muerte.
Dormir menos o tener una mala calidad del sueño tiene muchos efectos negativos en la salud física y mental, incluido el deterioro de la función del sistema inmunológico, efectos cardiovasculares adversos, riesgo de cáncer, diabetes, problemas de salud mental, conductas suicidas y una esperanza de vida más corta. La evidencia científica muestra que el riesgo de muerte en los días con noches cálidas es un 50 por ciento mayor. Más que otros días, señalan los autores del análisis.
Los efectos negativos de los trastornos del sueño en la salud física y mental
Los trastornos del sueño afectan negativamente al rendimiento mental (memoria y concentración), a la salud mental, alteran el desarrollo cerebral de los niños, perjudican el aprendizaje y aumentan el riesgo de accidentes, lesiones y muertes relacionados con la seguridad, por ejemplo en el trabajo y en movimiento.
Los autores del estudio también señalan que las noches cálidas tienen un impacto desproporcionadamente negativo en los grupos de personas más sensibles, incluidos los niños, los ancianos y las mujeres embarazadas. En las mujeres embarazadas, las alteraciones del sueño se han relacionado con el riesgo de parto prematuro, además de con la depresión posparto y sus efectos negativos en la salud del niño.
Además, las personas con peor situación económica son especialmente vulnerables al impacto negativo de las noches calurosas debido a las condiciones de su vivienda y a la posibilidad de utilizar aire acondicionado.
«Ciertos grupos demográficos se ven especialmente afectados: las personas de bajos ingresos y las personas mayores. El sueño es un componente esencial del bienestar y, para mantenerlo, tendremos que ayudar a las personas a adaptarse a las temperaturas más altas durante la noche, al mismo tiempo que tratamos de reducir el en qué medida se ven afectados». «Estas temperaturas aumentarán en el futuro», comentó el Dr. Nick Obradovic del galardonado Instituto de Investigación del Cerebro.
– Los efectos de las noches cálidas se intensifican en las zonas urbanas
El impacto de las noches cálidas en la salud puede ser mayor en las ciudades.
El Dr. Tadeusz Jedrzejczyk señaló que el problema no afecta sólo a los turistas, que pueden sufrir fallos en el equipo de aire acondicionado. El especialista afirmó que muchas personas, a menudo personas mayores, que viven en islas de calor urbanas, en edificios expuestos a la luz solar del suroeste y en los pisos superiores (especialmente los áticos), están expuestas durante las noches de verano a condiciones muy insalubres. .
En su opinión, se ha vuelto más urgente destinar estos apartamentos y dirigir actividades educativas y de apoyo a los grupos más pobres. (puerta)
«Alborotador. Ávido fanático del tocino. Practicante independiente del alcohol. Ninja de Internet. Introvertido. Adicto a las redes sociales. Experto en la cultura pop».
More Stories
¿Qué hacer para vivir mejor? Un experto en la regla de los 300 minutos y qué tirar de la nevera
El misterio de la muerte clínica. Los científicos han hecho un descubrimiento maravilloso.
Todos los días tenemos un producto popular en nuestra nevera. «Puede suponer un riesgo para la salud»