Gracias al yoga, ha recuperado la salud y la paz.

Dorota Nomczyk

Hace 20 años, Magurzata Berkowska de Bialystok fue diagnosticada con esclerosis múltiple, su mundo colapsó en ruinas y todo quedó cubierto por un velo negro de depresión. Conocía el escenario del desarrollo de esta enfermedad: una silla de ruedas. Buscó ayuda para sí misma y comenzó a hacer yoga con regularidad. No solo se alejó de la enfermedad, se convirtió en instructora de yoga, con su esposo, fundó un centro en Starzyna en Bia Bowiea Forest.

Ahora, en la era del coronavirus, todo el mundo habla de aumentar la inmunidad. ¿El yoga aumenta la inmunidad?

Si. El sistema inmunológico se vuelve disfuncional cuando se altera el equilibrio hormonal. Desafortunadamente, predominan las hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina. Esto es lo que sucede cuando siempre estamos apurados, apurados y preocupados por muchas cosas. Y estamos especialmente preocupados ahora, en la era del coronavirus, donde no está muy claro a quién creer. Incluso recientemente, mi médico dijo que nunca se sintió insegura. Cuando la ansiedad, el miedo y la incertidumbre dominan nuestras vidas, constantemente liberamos en exceso estas dos hormonas que causan enfermedades. El cortisol y la adrenalina hacen su trabajo cuando tenemos que huir o luchar, pero no son buenos para nuestra salud a diario. Al practicar yoga, nuestra mente se calma, se calma, deja de «correr» y así se libera de la tensión. Cabe señalar que el yoga puede ser cualquier cosa, y cualquier forma de movimiento se realiza con cuidado, de modo que nuestra mente se concentre en una actividad específica y deje de pensar, y deje de «vadear» constantemente en lo que fue y lo que será, y deje de volar entre el pasado y el futuro. Entonces, las hormonas del estrés no se liberan y el sistema inmunológico puede funcionar de manera más eficiente.

A algunas personas les resulta difícil imaginar que es posible pasar tiempo sin pensar en absoluto. Porque, ¿cómo te deshaces de los pensamientos, preocupaciones y planes intrusivos de tu cabeza?

En yoga, aprendemos diferentes técnicas y prácticas para hacer esto. No es como si alguien estuviera recibiendo instrucciones: deja de preocuparte, deja de pensar o simplemente no funcionará. Aprendemos ejercicios y posturas de respiración, es decir, ajustes de postura en la alfombra, durante los cuales la mente debe concentrarse en lo que hacemos aquí y ahora, para que al mismo tiempo deje de preocuparse por lo que fue para el desayuno, lo que dijo el gerente en trabajo y lo que hizo el vecino. En una era de coronavirus y disputas políticas, pasamos mucho tiempo tratando estos temas. Muchos de nosotros empezamos el día comprobando cuántas personas han enfermado, quiénes han fallecido y qué tema está enojando a los políticos, por eso tenemos la cabeza llena de pensamientos y nerviosismo desde la mañana. O quizás comencemos el día con una caminata matutina, observe cómo se despierta la naturaleza, escuche cómo los pájaros gorjean y cómo arde el viento. Probablemente el día será diferente y habrá menos pensamientos en la cabeza.