Una alimentación saludable proporciona nutrientes valiosos, te da energía y puede ayudarte a combatir enfermedades. Sin embargo, estos beneficios no son válidos para todos los alimentos. En algunos casos, todo lo contrario: ciertos alimentos pueden causar problemas de salud, inflamación y estrés en el estómago. ¿De dónde vienen estos problemas?
- Muchos alimentos excesivamente procesados contienen una mezcla de ingredientes poco saludables que pueden causar irritación y nuevas molestias abdominales.
- Algunos alimentos que brindan beneficios sorprendentes para la mayoría de los alimentos pueden no funcionar de la misma manera para otros. Esto se debe a alergias alimentarias y condiciones médicas previas.
- Cuidar su intestino es muy importante para su salud en general.
Estos productos irritan el estómago.
carbohidratos refinados
Carbohidratos refinados. Los encontrarás entre otros en patatas chips, pan blanco y refrescos. Estos alimentos pueden causar gases, gases y calambres, lo que lleva a la inflamación de los intestinos en casos extremos.
platos picantes
Si bien pueden ser beneficiosos para la salud de muchas personas, es más probable que causen síntomas digestivos desagradables. Estos alimentos a menudo contienen capsaicina, que puede irritar el revestimiento del estómago y causar náuseas, vómitos, dolor de estómago y diarrea.
café
La cafeína en el café irrita el revestimiento del estómago.
Bebidas energizantes
Las bebidas energéticas contienen cafeína y otros estimulantes, así como la vitamina B3 soluble en agua conocida como niacina. Se ha demostrado que los altos niveles de cafeína o niacina causan malestar estomacal y náuseas, entre otras cosas.
productos ácidos
Alimentos muy ácidos como frutas cítricas, jugo de naranja y jugo de tomate. Incluso los alimentos saludables pueden irritar el revestimiento del estómago.
Papas fritas
Los alimentos fritos como las papas fritas y los nuggets de pollo pueden causar acidez estomacal y reflujo ácido.
Leche baja en grasa
La trampa de este producto es que contiene cantidades masivas de azúcar. El alto contenido de azúcar de algunos productos lácteos puede irritar el estómago. Esto provoca gases, estreñimiento y diarrea.
edulcorantes artificiales
Ingredientes como la sucralosa y el aspartamo, que se encuentran en alimentos «dietéticos» como los refrescos sin azúcar, pueden causar desequilibrios en el microbioma intestinal.
funciones estomacales
La función principal de este órgano es la digestión. Sin embargo, también participa en procesos como mezclar, moler y transferir alimentos al duodeno. Estas funciones se realizan gracias a los poderosos movimientos ondulatorios de los músculos de la pared del estómago y al jugo gástrico secretado por las glándulas mucosas. La forma, el tamaño y la posición del estómago cambian según el llenado y la posición del cuerpo.
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