El cuerpo sufre a medida que avanzamos hacia el invierno. Estas son las consecuencias

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   El cambio del horario de verano al horario de invierno se producirá la noche del 26 al 27 de octubre
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   Los expertos señalan los efectos negativos del cambio de hora, como el aumento del riesgo de accidentes de tráfico y ataques cardíacos
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   El cambio de hora también puede afectar negativamente a tu salud mental
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¿Cuándo cambiaremos del horario de verano al horario de invierno en 2024?

En 2024, cambiaremos el horario de verano al horario de invierno la noche del 26 al 27 de octubre. Retrocedemos el reloj de 3:00 a 2:00. En teléfonos, tabletas y portátiles, la hora cambiará automáticamente, así que no te preocupes.

Benjamin Franklin habló por primera vez del cambio de hora en 1784. Sin embargo, los pioneros fueron los alemanes, que introdujeron el horario de verano en 1916 para ahorrar energía. Actualmente, se están haciendo intentos para eliminar el cambio en los países de la Unión Europea, incluida Polonia.

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Cambiar al horario de invierno: ¿cuáles son sus consecuencias para el cuerpo?

Nuestro cuerpo puede reaccionar negativamente al invierno, lo que se debe principalmente a una alteración del ritmo circadiano natural, afirma el profesor. Marta Jakoska en una entrevista con PAP (Agencia Polaca de Noticias). Los efectos del cambio de hora afectan no sólo a la salud física, sino también a la salud mental. Resulta que los peores resultados son las personas con dos cronotipos: la alondra y el búho.

Cambio de horario de verano y alteraciones del sueño

El cambio de hora provoca principalmente alteraciones en el ciclo sueño-vigilia. De esta forma, podemos provocar un déficit de sueño acumulativo que se prolongue no sólo durante varios días, sino incluso durante semanas. La profesora Marta Jakoska dijo que los polacos a menudo tienen problemas para dormir, por lo que vale la pena prepararse para el cambio de hora, prestando especial atención a la relajación por la noche. Además, tras el cambio al horario invernal, los accidentes de tráfico se producen con mayor frecuencia.

Aquí leerás sobre siete síntomas que indican falta de sueño a pesar de la falta de fatiga.

Horario de verano y trastornos del estado de ánimo

Las alteraciones del ritmo circadiano asociadas con los problemas del sueño pueden afectar directamente nuestra salud mental. Los estudios demuestran que los cambios de hora provocan cambios de humor severos que pueden causar depresión y provocar más suicidios.

Además, los trastornos del estado de ánimo nos hacen más propensos a aislarnos de familiares y amigos. También tenemos menos energía para realizar no sólo nuestras tareas diarias, sino también nuestras actividades favoritas.

El horario de verano y los problemas cardíacos

El cambio de verano a invierno también puede afectar directamente al funcionamiento del corazón. Los pacientes que han sufrido un infarto deben tener especial cuidado. Aunque dormimos una hora más, las alteraciones del ciclo circadiano pueden provocar un aumento de los niveles de cortisol, que se asocian con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

Esta es la forma más rápida de reducir el cortisol utilizando métodos naturales. Un método funciona instantáneamente.

Cambio de horario de verano y metabolismo

El cambio de hora también afecta a nuestro metabolismo. Las alteraciones del ritmo circadiano incluyen su desaceleración y la producción irregular de dos hormonas importantes: la grelina (hormona del hambre) y la leptina (hormona que reduce el hambre). Podemos recurrir a comer snacks poco saludables con frecuencia, lo que lleva al aumento de peso.

¿El horario de verano es perjudicial para los niños?

El cambio de hora, no sólo de verano a invierno, sino también de invierno a verano, afecta a la salud de los niños. Es posible que se sientan confundidos y no comprendan completamente lo que está sucediendo. Esto aumentará la falta de concentración y las dificultades de aprendizaje. Sin embargo, esta condición suele desaparecer al cabo de unos días.

¿Qué podemos hacer para que el cambio de horario invernal no sea tan severo?

Para que el cambio al horario invernal no sea tan drástico podemos hacer algunas cosas. En primer lugar, no intentes imponer tu horario diario. Todo lo que hay que hacer es avanzar lentamente en el tiempo la implementación de las actividades individuales.

Las largas veladas suelen ser tentadoras para ver más episodios de la serie, pero no debemos olvidar los efectos negativos de la luz azul, que están directamente relacionados con los trastornos del sueño.

Definitivamente sería frustrante despertarse cuando está oscuro y luego volver a casa cuando está oscuro. Por ello, no podemos olvidarnos de tomar suplementos de vitamina D, que ayudan a aumentar los niveles de energía.

Gracias por leer nuestro artículo hasta el final.

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