Recientemente, se ha hablado mucho sobre la dieta antiinflamatoria y lo maravillosa que es para el cuerpo. De hecho, una nutrición adecuada no solo puede mejorar nuestro bienestar, sino también afectar nuestra salud.
¿Por qué es importante una alimentación saludable?
La inflamación latente y crónica que ocurre en el cuerpo puede ser muy encubierta. Si no se trata, se desarrolla durante mucho tiempo, lo que conduce gradualmente al desarrollo de todo tipo de enfermedades. Por esta razón, vale la pena echar un vistazo a su dieta y tratar de excluir los componentes que tienen un impacto negativo en su salud.
¿Qué se debe evitar? Definitivamente vale la pena excluir los alimentos procesados, como las salsas preparadas, los platos instantáneos, la comida rápida y los platos preparados congelados. También es mejor no comer dulces y dulces y limitar los bocadillos dulces y salados, el alcohol y los estimulantes. Tal comportamiento nos traerá una mejora significativa en la salud.
Componentes antiinflamatorios de la dieta.
Entonces, ¿qué vale la pena comer? Verduras y frutas que contienen antioxidantes y polifenoles. Ellos son los que tienen la capacidad de combatir los radicales libres y neutralizar las infecciones en el cuerpo. Además, son una gran fuente de vitaminas, minerales y nutrientes.
Una dieta antiinflamatoria también debe incluir grasas saludables (aceites vegetales, aceite de oliva, aguacate) que proporcionan ácidos grasos valiosos y facilitan la absorción de vitaminas importantes (algunas vitaminas se disuelven solo en las grasas). Las semillas y semillas también son importantes, ya que son una bomba nutritiva y aportan muchos minerales valiosos.
¿Qué verduras que combaten las infecciones?
¿Qué vale la pena comer para mejorar el sistema inmunológico?
Brócoli
El brócoli es una de las verduras más saludables y un tesoro de nutrientes. Contienen antioxidantes, gracias a los cuales tienen la capacidad de reducir la inflamación en el cuerpo. Son ricas en sulforafano, por lo que se las denomina una hortaliza que puede utilizarse como preventivo contra el cáncer.
coliflor
La coliflor es otra verdura apreciada por sus propiedades anticancerígenas. Contiene sulforafano e isotiocianinas que reducen los radicales libres. ¡Vale la pena comerlo siempre que sea posible!
Espinacas
La espinaca es una buena fuente de hierro. También es una buena fuente de clorofila que ayuda a estimular el funcionamiento del sistema inmunológico y previene la inflamación.
repollo
Hablar de nabo ha crecido a medida que los jugos verdes ganan popularidad. Vale la pena agregar repollo no solo a bebidas saludables, sino también a ensaladas y comidas, porque contiene componentes valiosos: ácidos omega-3, antioxidantes, vitamina C y betacaroteno. ¡Gracias a esto, mejora el sistema inmunológico!
ajo
El ajo es un antibiótico natural. Y por una buena razón: tiene un excelente efecto en el cuerpo, fortalece la inmunidad. Contiene alicina para combatir las bacterias y tiene propiedades antisépticas. Vale la pena comer ajo crudo y agregarlo a sus comidas. La tintura de ajo también tiene un poder curativo.
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