¿Duermes con tu teléfono debajo de la almohada? Es un error que destruye la salud y el sueño.

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Quedarse dormido con su teléfono a su lado se ha convertido en algo común, especialmente entre los adultos jóvenes que casi siempre tienen sus dispositivos con ellos. En la mayoría de los casos, colocarlo debajo de la almohada parece el lugar perfecto para sostener el teléfono. Cuando alguien te llama, es fácil comunicarse contigo. Sin embargo, no mucha gente sabe que dormir cerca de un teléfono puede ser peligroso para la salud.

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¿Cómo afectan los teléfonos modernos al sueño? consecuencias para la salud

Si eres como la mayoría de las personas, lo último que miras antes de acostarte (y lo primero que ves cuando te despiertas) podría ser tu teléfono. de acuerdo a portal de información empresarial 90% de las personas en años 18-29 años duermen con su smartphone. ¿Cómo afecta este hábito a tu capacidad para dormir?

• Muchos usuarios de teléfonos celulares están tan apegados a sus teléfonos que duermen con ellos debajo de la almohada. Como resultado de este hábito, llevó a su registro Casos de incendios provocados. En julio de 2014, un adolescente de Texas se despertó con olor a quemado. Su sábana y colchón fueron quemados por un Samsung Galaxy S4 que estaba debajo de la almohada. Se recomienda apagar el dispositivo o configurarlo en «Modo avión» al dormir.
• teléfonos móviles Emiten radiación debido a que transmiten una señal con una frecuencia de unos 900MHz. Por esta razón, sostener los teléfonos celulares cerca de la cabeza durante largos períodos de tiempo puede provocar dolores de cabeza, dolores musculares y más. problemas de salud complejos.
• Pantallas LED, incluidos teléfonos móviles, tabletas, televisores y otros dispositivos, emitiendo luz azul, Esto, a su vez, dificulta la producción de melatonina, la hormona que induce el sueño, y altera nuestros ritmos circadianos. Se recomienda apagar todos los dispositivos electrónicos dos horas antes de acostarse. Si es posible, mantenga los teléfonos y las computadoras portátiles en otra habitación mientras duerme.

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Cambios para mejorar la calidad del sueño. Empezar hoy

Los teléfonos existen desde que Alexander Graham Bell inventó el primer teléfono en 1876. Solo en las últimas décadas ha habido un cambio significativo, tanto en su función como en su papel en la vida. Los modelos modernos ya no son solo una forma de hablar con alguien a distancia. Desafortunadamente, esto también afecta el hecho de que los teléfonos existentes pueden interferir La capacidad de dormir. si sufres de insomnio O no estás durmiendo lo suficiente, esos Los cambios simples pueden ayudar.

1. Saca el teléfono del dormitorio.
2. Consigue una alarma.
3. Desactiva las aplicaciones de seguimiento del sueño.
4. Limite la luz por la noche y limite la exposición de los ojos a la luz directa.
5. Reserva tu cama como un lugar solo para dormir.