Con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, cabe recordar lo importante que es cuidar nuestro estado psicológico. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), a nivel mundial los trastornos mentales afectan hasta 1 de cada 4 personas en las diferentes etapas de la vida.
La salud mental es una prioridad, no un lujo
Los trastornos mentales también son una de las principales causas de incapacidad laboral, y el estrés crónico y el agotamiento son cada vez más comunes, especialmente en grupos ocupacionales expuestos a un alto estrés mental.
¿Por qué es importante la salud mental?
La salud mental es un elemento esencial en la vida de cada individuo. Cuidar la salud no es un lujo, sino la base para afrontar eficazmente los retos diarios. Descuidar esta área puede tener consecuencias graves, como:
- Burnout ocupacional: según investigaciones, hasta el 40% de los oficiales experimentan síntomas de burnout ocupacional después de cinco años de servicio (Burke, 2020).
- Problemas con el sueño y la concentración: las investigaciones sugieren que las personas expuestas a estrés prolongado tienen un riesgo un 50 % mayor de desarrollar trastornos del sueño (Organización Mundial de la Salud, 2017).
- Mayor riesgo de desarrollar trastornos del estado de ánimo como depresión o ansiedad; en ocupaciones con alto estrés psicológico, la incidencia de estos trastornos es mayor que en la población general.
Prevención – Cuidémonos cada día
Vale la pena implementar varias acciones que pueden ayudar a cuidar tu salud mental:
- Actividad física: las investigaciones muestran que 30 minutos de actividad moderada al día reducen el riesgo de depresión hasta en un 30% (Escuela de Salud Pública Harvard T Chan).
- Calidad del sueño: un sueño regular y adecuado mejora nuestro rendimiento mental y reduce el riesgo de problemas del estado de ánimo.
- Apoyo social: hablar con sus seres queridos o con un psicólogo le ayuda a liberar sus emociones y comprender sus sentimientos.
- Técnicas de atención plena y relajación: las investigaciones muestran que las técnicas de atención plena reducen los niveles de estrés y ayudan a lidiar con las emociones difíciles.
¿Sabía que, según las investigaciones, los agentes de policía son uno de los grupos ocupacionales con mayor riesgo de sufrir trastorno de estrés postraumático (TEPT)? Estadísticamente, hasta el 19% de los oficiales experimentan síntomas de trastorno de estrés postraumático, que son similares a los de los veteranos militares.
La empatía y la comprensión son clave para apoyar a las personas con problemas de salud mental. Es importante crear un ambiente donde puedan sentirse seguros, compartir sus sentimientos y pedir ayuda sin temor a ser juzgados. Apoyarlos en su viaje de recuperación ofreciéndoles los brazos abiertos y la voluntad de escuchar puede marcar una gran diferencia en el proceso de recuperación.
fuente policial
índice:
- Organización Mundial de la Salud, Depresión y otros trastornos mentales comunes: Estimaciones de la salud mundial, 2017.
- Escuela de Salud Pública T. H. Chan de Harvard, Beneficios de la actividad física, 2021.
- Burke, R.J., Vigilancia policial: una revista internacional, 2020.
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