¿Cuántos pasos necesita tomar por semana para reducir su riesgo de depresión? Existe la última investigación – Zdrowie Wprost

empleo depresión Las mujeres se enferman más que los hombres. Hay que recordar que la depresión no es solo un problema de los adultos, sino que afecta con mayor frecuencia a niños y adolescentes.

síntomas

La depresión se clasifica como una enfermedad mental grave. Todavía a menudo se asocia erróneamente solo con la tristeza. Los síntomas más comunes incluyen:

• No sentir placer en las cosas que disfrutaba hasta ahora,
• neutralizar
• perdido concupiscenciaY
• Disminución o pérdida del apetito
• Excesivo, extremista, imprudente hambre Y el rápido aumento de peso resultante,
• Dificultad para dormir o somnolencia excesiva
• trastornos menstruales en las mujeres,
• pensamientos de suicidio,
• sentimiento preocuparseY
• Trastornos de la memoria y funciones cognitivas.

¿Cuál fue el tema de la investigación?

La última investigación realizada por científicos de la Facultad de Medicina Clínica de la Universidad de Cambridge en Inglaterra examinó el impacto de la actividad física en la salud mental de los pacientes deprimidos. Los investigadores analizaron 15 estudios existentes con datos sobre la relación entre la actividad física y el riesgo de depresión. El estudio abarcó un total de más de 191 000 participantes. Se estima que aproximadamente el 12 por ciento. La depresión se puede prevenir haciendo una cierta cantidad de ejercicio. Y para aquellos que hicieron ejercicio durante un período de tiempo específico, redujeron el riesgo de depresión en un 25 %.

¿Cuánto tiempo necesita hacer ejercicio para prevenir la depresión?

Los investigadores anotaron que caminar a paso ligero durante 2,5 horas a la semana tiene resultados medibles en la prevención de la depresión. Reduce el riesgo de su aparición para las personas que no hacen ejercicio en un 12%. Sin embargo, estimar el tiempo de ejercicio de un individuo puede ser un desafío. Motivar a las personas con depresión a hacer ejercicio también es un desafío. Por lo tanto, no debes fijarte metas que sean difíciles de alcanzar. Los autores del estudio encontraron que caminar durante cinco o diez minutos puede ser efectivo.

«Cada paso, cada paso cuenta. Resulta que se necesita muy poco ejercicio para reducir el riesgo de enfermedades graves», dijo la neurobióloga Jennifer Hayes de la Universidad McMaster en Ontario, Canadá, quien evaluó el estudio.

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