¿Cuántos pasos al día para bajar de peso? Estas personas tienen que ganar 15.000.

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   Los beneficios para la salud de caminar no comienzan en $10,000. Pasos, pero puede ser necesario un límite de pasos más alto para perder peso
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   Un pequeño aumento en el número de pasos puede provocar una ligera pérdida de peso y mejorar su condición física general.
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   La cantidad de pasos que debes dar diariamente depende de tu objetivo, sexo, dieta y otros factores.
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¿Deberías ganar 10.000? ¿Pasos al día?

Se sabe que debemos hacer 10.000 pasos diarios. Pero, ¿es éste realmente el número óptimo de pasos? Las investigaciones indican que caminar esta distancia tiene muchos beneficios para la salud, como mejorar la frecuencia cardíaca después del ejercicio, los niveles de colesterol, la velocidad al caminar y la flexibilidad. Sin embargo, esto no es necesario para todos.

Una revisión de la investigación de 2022 sugiere que los beneficios para la salud comienzan a compensarse con tan solo 10.000 pasos. Resulta que para las personas menores de 60 años, entre 8 y 10 mil serán beneficiosos para su salud. Pasos diarios. Mientras tanto, el rango óptimo para personas mayores de 60 años es de 6 a 8 mil. pasos.

Además, algunos estudios indican que incluso un ligero aumento en el número de pasos, por ejemplo de 4.000 a 6.000 por día, puede provocar una ligera pérdida de peso y una mejora de la condición física general. La marcha nórdica puede ser una forma de aumentar los beneficios de caminar.

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Caminando por la salud

Si desea aumentar su actividad física, no es necesario que aspire inmediatamente a dar 10.000 pasos al día. En su lugar, intente aumentar el número de pasos gradualmente, por ejemplo, agregando entre 500 y 1000 pasos a su promedio diario.. Vale la pena mantener este aumento durante 1-2 semanas. Luego, aumente el recuento de pasos nuevamente y repita este proceso hasta alcanzar el recuento de pasos objetivo. Vea lo que dice un ortopedista sobre la caminata diaria.

Cada paso es importante. Incluso si no podemos alcanzar el límite de 10.000 por día, cada paso adicional es bueno para la salud. Escribimos aquí sobre cuántos pasos se consideran el mínimo necesario por día. Sin embargo, cada uno tiene su propio ritmo y objetivos, y lo más importante es estar activo y cuidar su salud. Pero ¿y si queremos adelgazar?

¿Cuántos pasos debes hacer diariamente para perder peso?

El estudio publicado en JAMA Network Open es un análisis de actividad física, datos clínicos y genéticos de 3.000 personas. 124 personas. Los científicos se han centrado en la relación entre el riesgo genético de obesidad y la cantidad de actividad física que una persona debe realizar para reducir este riesgo. Resulta que las personas con un IMC más alto tuvieron que dar más pasos para lograr estos resultados. Para las personas con el IMC más alto y el mayor riesgo genético, el número de pasos fue de más de 14.500 pasos por día.

Hacer al menos 15.000 pasos diarios puede estar relacionado con un menor riesgo de síndrome metabólico y obesidad. El objetivo de cubrir más de esta distancia cada día es ambicioso. Sin embargo, ya 10 mil pasos al día pueden ayudarte a perder peso.. Vale la pena señalar que la cantidad exacta de pasos necesarios para perder peso puede depender de la edad, el sexo, la dieta y otros factores. Según algunos estudios, incluso un pequeño aumento en el número de pasos diarios puede provocar una ligera pérdida de peso.

Gracias por leer nuestro artículo hasta el final.

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