¿Cómo desarrollar la confianza en uno mismo? Cuatro técnicas comprobadas le ayudarán

Se dice que las personas seguras de sí mismas viven una vida más fácil porque pueden tomar decisiones que afectan la comodidad de su trabajo en diversos campos. confianza Nos hace sentir bien con nosotros mismos, Valoramos nuestras propias competencias Respondemos apropiadamente cuando alguien o algo intenta influir en nuestra percepción de nosotros mismos.

La confianza en uno mismo es un rasgo que muchas personas pueden desarrollar a lo largo de su vida. Los factores externos que encontramos durante la infancia tienen un gran impacto en nuestro sentido de confianza en nosotros mismos. El proceso de ganar confianza en uno mismo requiere que las personas trabajen en sí mismos con regularidad, pero en algunos casos sólo puede comenzar con la ayuda de profesionales. Psiquiatra o psiquiatra. La confianza en uno mismo también puede estar presente Está determinado por el nivel de testosterona y cortisol en el cuerpo..

Hay situaciones extremas e inesperadas en la vida de cada persona. La confianza en uno mismo que ha desarrollado puede evaporarse debido a ciertos eventos o al comportamiento de otras personas.. ¿Significa esto que en ese momento nos volvemos completamente indefensos y tenemos que recuperar la confianza en nuestro valor? Los científicos en el campo de la psicología y la psiquiatría creen que la confianza en uno mismo se puede desarrollar en tan solo unos minutos si una situación específica lo requiere.

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lenguaje corporal

Nuestra postura corporal dice mucho sobre nuestro nivel de confianza en nosotros mismos. Esto expresa de forma no verbal nuestro estado mental. Y lo que es más – La postura corporal que adoptamos afecta directamente a nuestro cerebro.

Los estudios han demostrado esto en personas que asumieron la posición corporal segura, mencionada en la investigación, durante solo dos minutos. «Posición de autoridad», Los niveles de testosterona aumentaron un 20% y los niveles de cortisol, la hormona del estrés, disminuyeron un 25%..

Por el contrario, los participantes del estudio adoptaron la «posición del cuerpo cerrado», mencionada en la investigación. «Posición de debilidad», Los niveles de testosterona disminuyeron un 10% y los niveles de cortisol aumentaron un 15%..

Estos cambios hormonales importantes que ocurren en 120 segundos causan… Gracias a la correcta posición del cuerpo, el cerebro estimula en nosotros más asertividad, más confianza en uno mismo, una mayor sensación de control y una mayor resistencia al estrés..

Bueno saber: Este color lo eligen personas con una inteligencia superior a la media. Es sinónimo de conocimiento y sabiduría.

Control del pensamiento

“¿Y si?”: este es el pensamiento que a menudo enfrentan las personas con poca confianza en sí mismas. Explorar la imagen negativa de lo que podría suceder como resultado de nuestra decisión es Los frenos nos impiden realizar una determinada acción, y esto también afecta a la confianza en uno mismo.

psicólogo Jacek Valkiewicz En uno de sus libros describió una situación en la que nuestros miedos nos impiden hacer algo que nos gustaría hacer pero que tenemos miedo. Walkiewicz dijo que, por ejemplo, si quieres hacer una llamada telefónica a alguien, pero estás tan asustado que sientes náuseas, entonces… vomita y haz la llamada telefónica.

El punto es que también Un análisis largo y ahondar en pensamientos negativos nos aleja del objetivo deseado. Podemos desarrollar la confianza en nosotros mismos actuando «aquí y ahora», incluso si nuestro cuerpo intenta por todos los medios detenernos.

Silencia a tu crítico interior

En muchas situaciones, tenemos miedo de hablar debido a nuestra condición. Crítico interiorEs decir, una voz no especificada nos dice esto. No tiene sentido pasarse de la raya porque sólo nos burlaremos de nosotros mismos. Desarrollar la confianza en uno mismo incluye, entre otras cosas, lo siguiente: Perseguir regularmente a su “crítico interior”.

Preocuparse por quién y cómo nos evaluará es el camino a ninguna parte. De esta manera, nunca navegaremos, nunca cruzaremos la barrera que nos permitirá sentirnos bien con nosotros mismos.

Tecnología de «fijación».

¿Tiene problemas con la confianza en sí mismo, pero conoce a alguien que la tiene mucha? ¿Miras atentamente a esa persona, prestas atención a la confianza que tiene en situaciones en las que te gustaría desaparecer en el aire?

En situaciones especiales en las que te falta confianza en ti mismo, prueba la técnica de «fijar». ¿De qué está hablando? Recuerda lo bien que se ve la persona que conoces, con mucha confianza en sí misma, cómo sonríe, cómo se sienta, cómo habla, cómo se ve.

Cuando quieras ganar confianza en ti mismo porque un acontecimiento te lo exige, intenta «instalar» a esta persona en ti. Haz tu mejor esfuerzo Imitando el comportamiento de una persona segura de sí misma.Concéntrate lo suficiente como para sentir internamente que esa persona eres tú en este momento.

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