Cinco remedios naturales para ayudarte a dormir por la noche

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   Los problemas del sueño afectan a más y más personas, incluidos los adultos jóvenes. A menudo son causados ​​por un estrés excesivo, un ritmo diario alterado o una vida apresurada.
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   El insomnio nunca debe tomarse a la ligera, ya que afecta negativamente a todo el cuerpo.
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   Hay cinco remedios botánicos naturales que pueden ayudar a restablecer el equilibrio y resolver problemas de sueño a corto plazo.
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A menudo tenemos problemas para dormir, a pesar de estar muy cansados. La mala higiene del sueño, el estrés y la ansiedad son a menudo la causa. El uso prolongado de pantallas, especialmente por la noche, no está exento de inconvenientes. Sin embargo, antes de buscar medidas de alta calidad, pruebe remedios naturales para los problemas de sueño.

Remedios naturales para los problemas de sueño

1. lavanda

La lavanda se ha utilizado como hierba inductora del sueño durante siglos, gracias a sus propiedades calmantes y relajantes. También tiene un efecto antidepresivo. Curiosamente, el efecto de la lavanda ha sido científicamente probado. Según los científicos, la lavanda puede ayudarte a relajarte y calmarte, así como a reducir los niveles de ansiedad y estabilizar los trastornos del estado de ánimo. Si reduce el estrés y la ansiedad, será más fácil prepararse para el descanso y su sueño será mejor y más saludable.

2. manzanilla

Casi todos tenemos manzanilla en casa y recordamos perfectamente cómo nuestras madres y abuelas resumían todos nuestros estreses y preocupaciones con la frase “bebe un poco de manzanilla”. Por supuesto que tenían razón.

La manzanilla es una antigua hierba medicinal conocida por sus propiedades relajantes. Sin embargo, eso no es todo, investigaciones científicas recientes confirman la acción de esta hierba común. La manzanilla reduce la sensación de ansiedad, calma los nervios y facilita el sueño. La manzanilla usada regularmente tiene un efecto antidepresivo.

Es una bebida calmante popular que contiene muchos flavonoides. También puede calmarnos a través de nuestro sentido del olfato.

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3. Valeriana

La valeriana se usa ampliamente como ingrediente en muchos suplementos nutricionales. La raíz de valeriana contiene ácido valerénico, que previene la descomposición del neurotransmisor GABA. Por lo tanto, mejora el sueño.

4. El mártir

Otro remedio natural para las dificultades para dormir es la pasiflora. Esta hierba contiene flavonoides relajantes que ayudan a combatir los efectos del estrés. Esta flor tiene un sabor delicioso y se puede usar fácilmente en muchas preparaciones a base de hierbas y como ingrediente en infusiones calmantes.

5. Ashwagandha

La enigmática ashwagandha ha causado un gran revuelo en los últimos años, especialmente entre las personas con hipotiroidismo o enfermedad de Hashimoto. Esta hierba también es comúnmente utilizada por personas que tienen problemas para dormir. PROBADO CIENTÍFICAMENTE: Ashwagandha mejora eficazmente el proceso de sueño y la calidad del descanso nocturno.

Las hojas de esta planta contienen trietilenglicol, que elimina la sensación de estrés y ansiedad, estimula la calma y facilita el sueño. Esta planta actúa como sedante y, además de ayudarte a dormir, puede facilitar tus actividades diarias ayudándote a calmarte y equilibrarte de forma natural.