Cinco beneficios para la salud de trabajar en el jardín y en la parcela. Mira cómo hacerlo de forma segura – Zdrowie Wprost

Muchas personas no pueden imaginar su vida sin un terreno o un jardín. Y muy bien, porque cavar un macizo de flores, plantar, regar y cosechar hortalizas o frutas aporta una serie de beneficios para el cuerpo y el alma.

Cinco beneficios de trabajar en el jardín

Ya sea que tenga un cultivador de vegetales, un pequeño huerto o un macizo de flores, la jardinería mejorará su salud.

refuerzo de la inmunidad

Exponerse a la suciedad al realizar diversas actividades de jardinería tiene beneficios definitivos. Estimula el sistema inmunológico y fortalece nuestras defensas naturales.

Mejora tu bienestar

Trabajar en el jardín te hace sentir feliz por varias razones. Por un lado, es una sensación de satisfacción por el trabajo realizado, y por otro lado, estar entre vegetación y flores te permite calmarte, reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo.

Prevención de la demencia

Varios estudios han demostrado que la jardinería regular puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar demencia y ayudar a prevenir el desarrollo de la demencia. Otras actividades físicas e intelectuales también tienen un efecto similar, pero la jardinería parece relativamente simple y todos pueden ajustar sus esfuerzos de acuerdo con sus habilidades.

Ayuda con la socialización

La epidemia ha provocado una disminución de los contactos entre personas. No hay nada mejor para revivirlos que una pasión compartida. Trabajar en la parcela con la familia, reunirse con vecinos y amigos: todo esto tiene un efecto positivo en la salud mental y el bienestar.

Prevención de la osteoporosis

Hay dos aspectos de la jardinería que reducen el riesgo de osteoporosis. Son ejercicios de fortalecimiento (cavar, acarrear, regar), pero exponen el cuerpo a la luz solar, importante para la producción de vitamina D que incluye la responsable de la salud de los huesos.

¿Cómo garantizamos la seguridad al trabajar en el jardín?

No importa dónde vivas, la edad o el trabajo que hagas, incorporar la jardinería a tu vida tiene grandes beneficios. Sin embargo, muchas personas sienten que la jardinería puede sobrecargarlas. Estos incluyen personas con dolor de espalda. ¿Cómo cuida su seguridad mientras trabaja en la parcela?

• Tratar el trabajo como entrenamiento. El ejercicio es ejercicio, y la jardinería no es una excepción. Asegúrate de hacer un breve calentamiento antes del trabajo duro, mantente hidratado mientras terminas y haz una sesión de estiramiento cuando hayas terminado.
• Cuidar el equipo apropiado. Facilite su trabajo, cuídese de cómodas herramientas diseñadas para sus necesidades y guantes de protección.
• límite de flexión. Utilice una silla o taburete siempre que pueda. Si tiene que hacer un trabajo que incluya agacharse, descansar, hacer otro trabajo, estirarse en el proceso, cambiar de posición.
• no soportarlo Antes de recoger algo, asegúrese de que el peso sea el adecuado para usted. Use una carretilla liviana, levante su peso doblando las piernas (no arrastre la espalda) y no tenga miedo de pedir ayuda a los demás.
• Planifique su negocio. La jardinería debe ser divertida. Planee trabajar en el jardín para que le dé satisfacción y no exceda sus capacidades.

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