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El sueño profundo es importante para el rejuvenecimiento del cuerpo, pero también para nuestra salud. -
Las personas con cambios asociados con la enfermedad de Alzheimer obtuvieron mejores resultados en las pruebas de memoria cuando tuvieron un sueño de ondas lentas -
Los niveles bajos de sueño a cámara lenta también se han asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. -
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Dormir por la salud
El sueño de ondas lentas es la tercera etapa del ciclo del sueño humano, que dura 90 minutos y dura entre 20 y 40 minutos. Esta es la fase más relajada en la que las ondas cerebrales y el ritmo cardíaco disminuyen y la presión arterial desciende.
El sueño profundo fortalece nuestros músculos, huesos y sistema inmunológico y prepara nuestro cerebro para absorber más información. Una investigación demostró recientemente que las personas con cambios cerebrales asociados con la enfermedad de Alzheimer obtuvieron mejores resultados en las pruebas de memoria cuando dormían con ondas lentas.
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El neurocientífico Matthew Pace dijo: «El sueño de ondas lentas, o sueño profundo, favorece el envejecimiento cerebral de varias maneras, y sabemos que el sueño aumenta la eliminación de desechos metabólicos del cerebro, lo que incluye facilitar la eliminación de proteínas que se acumulan en la enfermedad de Alzheimer». De la Universidad de Monash en Australia.
— Sin embargo, hasta ahora no estábamos seguros del papel del sueño de ondas lentas en el desarrollo de la demencia. Y añadió: «Nuestros hallazgos sugieren que la pérdida de sueño de ondas lentas puede ser un factor de riesgo modificable de demencia».
Pace y sus colegas de Australia, Canadá y Estados Unidos estudiaron a 346 participantes en el Framingham Heart Study que se sometieron a dos estudios de sueño nocturno en 1995 y 1998 y 2001 y 2003, con un intervalo promedio de cinco años entre los períodos de estudio. Los participantes del estudio tenían más de 60 años y no padecían demencia en ese momento.
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«Los utilizamos para examinar cómo el sueño de ondas lentas cambia con la edad y si los cambios en el porcentaje de sueño de ondas lentas se asocian con el riesgo de desarrollar demencia más adelante en la vida, incluso después de 17 años», dijo Pacey.
Más casos de demencia en un grupo
Durante 17 años de seguimiento, se informaron 52 casos de demencia entre los participantes. También se examinaron los niveles de sueño lento de los participantes, registrados en estudios del sueño, en relación con la demencia. Se ha descubierto que la tasa de sueño de ondas lentas disminuye a partir de los 60 años, y la pérdida alcanza su punto máximo entre los 75 y los 80 años y luego se estabiliza.
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Al comparar el primer y segundo estudio de sueño de los participantes, los investigadores encontraron una asociación entre cada punto porcentual de disminución del sueño de ondas lentas en el transcurso de un año y un aumento del 27 % en el riesgo de demencia. Este riesgo aumenta al 32% cuando nos centramos en la enfermedad de Alzheimer, que es la forma más común de demencia.
Los niveles bajos de sueño de liberación lenta se asociaron con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, tomar medicamentos que pueden afectar el sueño y tener el gen APOE ε4, que está relacionado con la enfermedad de Alzheimer.
«Encontramos que el factor de riesgo genético para la enfermedad de Alzheimer, pero no el tamaño del cerebro, se asociaba con una disminución acelerada del sueño de ondas lentas», dijo Bice.
Si bien estos son vínculos obvios, los autores señalan que este tipo de investigación no prueba que la pérdida de sueño de ondas lentas cause demencia, y es posible que los procesos cerebrales asociados con la demencia causen pérdida de sueño. Se necesita más investigación para comprender completamente estos factores.
Gracias por leer nuestro artículo hasta el final.
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