Este fin de semana, la noche del 26 al 27 de octubre, cambiaremos el reloj de las 3 a las 2, lo que significa que dormiremos una hora “más”. Sin embargo, los expertos han argumentado durante mucho tiempo que cambiar la hora dos veces al año tiene muchas consecuencias negativas para nuestra salud: antes de acostumbrarnos a la nueva hora, a menudo sufrimos alteraciones del ritmo del sueño, problemas de sueño, cambios repentinos de humor y fatiga.
25/10/2024/14:10
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«El cambio de hora, introducido por motivos de ahorro de costes, no sólo no produjo el efecto esperado, sino que también provocó varios efectos desfavorables para la salud», afirma el profesor. Irina Iskra-Gulic, psicóloga de la Facultad de Psicología y Derecho de Poznań, Universidad SWPS.
El tiempo biológico está determinado por el reloj biológico circadiano, que ha evolucionado en el proceso de evolución, adaptándose a los ciclos de luz y oscuridad que cambian rítmicamente del entorno natural de la Tierra.
“Este reloj regula la variación circadiana y rítmica de la intensidad de todos los procesos vitales en los organismos vivos (incluidos los humanos), desde la expresión genética hasta comportamientos más complejos. El reloj circadiano está sincronizado con la luz solar (el ciclo de luz-oscuridad). es decir, el tiempo solar. El ciclo natural de luz y oscuridad, determinado por la rotación de la Tierra alrededor de su eje que conduce a la periodicidad del día y la noche, determina el reloj biológico humano. Nuestro cuerpo funciona según el tiempo biológico, no el tiempo estándar. leemos la explicación del experto en el sitio web de SWPS.
Los expertos llevan mucho tiempo afirmando que estandarizar el tiempo traerá muchos beneficios. Se ha demostrado que la diferencia entre el tiempo estándar y el tiempo biológico (en particular, cambiar el horario de vigilia a un horario más temprano) se asocia a largo plazo con mala salud, menor esperanza de vida, menor eficiencia en el trabajo, incluido un menor rendimiento académico, y contribuye al sueño. trastornos.
El cambio de hora y el reloj biológico
El último fin de semana de marzo, la noche del sábado al domingo, adelantamos los relojes una hora. En los países de la Unión Europea, este tipo de cambio ocurre dos veces al año, y sucederá por última vez en 2021. Las personas con trastornos del sueño probablemente estarán contentas por la falta de cambio de horario. Y hay muchos de ellos.
«La medida en que sentimos las consecuencias del cambio de hora cada seis meses se debe principalmente al grado de nuestra sensibilidad a dichos cambios», – dijo el profesor PAP. Ellipita Pisa del Instituto de Zoología e Investigación Biomédica de la Universidad Jagellónica.
Algunas personas experimentan esta enfermedad como una enfermedad grave, otras la experimentan como una enfermedad menor. Como explica el experto, un día debería ser suficiente para que el reloj interno se adapte a un cambio de hora de una hora.
Pero no todo el mundo reacciona así; Algunas personas no se acostumbran a las nuevas condiciones en un día, sino, por ejemplo, durante toda la semana”.
La Sociedad para el Estudio de los Ritmos Biológicos (SRBR) ha contado con la ayuda de expertos para redactar un documento de posición sobre las consecuencias de elegir vivir en verano o en invierno.
En 2018, durante consultas públicas abiertas en los estados miembros de la UE, el 84 por ciento de los participantes se opuso al cambio de hora. Como resultado, se preparó un proyecto de directiva sobre la exclusión voluntaria del cambio de hora en los países de la UE. La idea de eliminar la necesidad de cambiar la hora en los estados miembros estuvo a punto de implementarse en 2020, pero los planes fracasaron. pandemia.
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