¿Aceite de hígado de bacalao en lugar de D3? Propiedades y usos del aceite de bacalao, salud, Białystok noticias en línea Portal de la ciudad de Białystok (Białystok)

La vitamina D3 juega un papel muy importante en nuestro cuerpo. Sin embargo, mantener su nivel adecuado puede ser todo un desafío: a menudo tenemos que suministrarlo desde el exterior. La vitamina D3 está disponible como complemento nutricional, por ejemplo en forma de cápsulas, pero su verdadera riqueza también se puede encontrar en el aceite de hígado de bacalao. ¿Qué vale la pena saber sobre él? ¡Vamos a revisar!

Vitamina D3: ¿Qué es y cómo afecta al organismo?

La vitamina D forma parte del grupo de las vitaminas liposolubles. La función principal que desempeña en nuestro cuerpo es favorecer la absorción de fósforo y calcio en los intestinos. Así, se hace responsable de mantener el nivel adecuado de estos elementos en la sangre. Su deficiencia puede tener graves consecuencias. Es necesario para la mineralización del tejido óseo y para darle la resistencia adecuada. Además, la vitamina D es muy útil para favorecer el funcionamiento de la piel y los músculos, así como el cerebro y el sistema inmunológico. Además, cuida la salud dental y favorece la circulación sanguínea.

Los tipos más famosos de vitamina D son: la vitamina D2, es decir, el ergocalciferol, y la vitamina D3, es decir, el colecalciferol.

Mantener la vitamina D en el cuerpo es muy importante. Si bien puede aparecer en la piel gracias a la luz solar, aún necesita apoyo. Se puede aportar con los alimentos o introduciendo en la dieta aceite de hígado de bacalao. Sin embargo, hay que tener en cuenta que así como una deficiencia puede tener consecuencias desagradables para la salud (entre ellas, por ejemplo, inmunidad debilitada, huesos débiles y trastornos en el funcionamiento de los músculos y la piel), un exceso también puede ser tóxico y provocar , entre otras cosas, Otras cosas: náuseas y depósitos de calcio en los riñones.

Vitamina D3: ¿la produce el cuerpo?

Sí, la vitamina D3 se fabrica en el cuerpo humano. Este proceso comienza con la luz solar a la que nuestra piel está expuesta todos los días, también en otoño e invierno. Supuestamente, esta es la forma más eficaz de abastecerse de esta valiosa vitamina. Pero debemos tener en cuenta que su cantidad puede no ser suficiente para cubrir nuestra demanda diaria del mismo. Esto se debe en gran medida al clima polaco, que no es el más favorable para la síntesis natural de vitamina D3.

No es ningún secreto que la cantidad de días soleados en otoño e invierno deja mucho que desear. La ropa de abrigo también es importante porque cubre la piel y nos protege del frío, pero es igualmente eficaz para bloquear la radiación solar. Muchos especialistas recomiendan pasar el mayor tiempo posible al aire libre durante esta época, preferiblemente de forma activa.

¿Qué pasa con la exposición de la piel en primavera y verano? Es útil realizar esto durante al menos 15 minutos diarios, descubriendo, entre otros: los antebrazos o la parte inferior de las piernas.
Esto estimulará la producción de vitamina D3.

Aceite de hígado de bacalao: una rica fuente de vitamina D3 y más

Un nivel adecuado de vitamina D3 en la sangre es crucial para el buen funcionamiento del organismo, tanto en niños como en adultos. Conviene complementarlo, especialmente en otoño e invierno, cuando la cantidad producida de forma natural es insuficiente.

Una buena solución es utilizar aceite de hígado de bacalao del Atlántico, es decir aceite de hígado de bacalao. Es una rica fuente de vitamina D3, que regula el funcionamiento, entre otras cosas, del sistema inmunológico o del sistema nervioso central. También es importante su papel en la mineralización ósea.

¿Qué más se puede encontrar en la fórmula del aceite de hígado de bacalao de alta calidad elaborado con hígado de bacalao fresco? Alto contenido de ácidos grasos poliinsaturados omega-3, incluidos el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA). Su potencial para promover la salud es enorme, incluyendo: apoya el funcionamiento del sistema cardiovascular, reduciendo el colesterol «malo» y la presión arterial. Además, tiene un efecto positivo sobre el funcionamiento del sistema nervioso, la visión y la prevención de infecciones.

El aceite de hígado de bacalao también contiene vitamina A, que es uno de los antioxidantes más poderosos. Así, combate eficazmente los radicales libres, que muchas veces son responsables de provocar inflamación en el organismo o desarrollar cáncer. Además, es un valioso apoyo para la vista y el sistema nervioso. La vitamina A también ayuda a mantener una buena condición de la piel y, en los hombres, regula la espermatogénesis.

Aceite de hígado de bacalao con vitamina D3: ¿cómo elegir el mejor?

Lo más importante es elegir aceite de hígado de bacalao auténtico, es decir, aceite extraído del hígado de bacalao del Atlántico (u otros pescados de la familia del bacalao). Mucha gente suele equipararlo con el aceite de hígado de tiburón. Esto es un gran error porque simplemente no es aceite de hígado de bacalao. A diferencia de lo real, el contenido de ácidos grasos omega-3 es menor.

La siguiente pregunta es la respuesta a la pregunta titulada: ¿Aceite de hígado de bacalao en cápsulas o líquido? La respuesta es: todo depende de las preferencias individuales. Esto incluye, entre otras cosas, nuestra edad y si toleramos el sabor del aceite de hígado de bacalao. Si no, siempre podemos neutralizarlo utilizando zumo de limón o miel por ejemplo. Si eso no ayuda, tome cápsulas.

No olvidemos tampoco el indicador Totox. Esto es lo que nos habla de la calidad del aceite de hígado de bacalao. En la práctica, un producto de alta calidad debería tener un índice inferior a 25.

Prestemos también atención al contenido de ácidos EPA y DHA. Mientras más, mejor. Elijamos también aceite de hígado de bacalao de productores certificados para asegurarnos de que esté libre de contaminantes.