¿Cómo alargar la vida? Consejos para mayores de 50 años

1. 
   Después de los 50 años, todavía tenemos influencia sobre cuánto tiempo viviremos y cómo será nuestra condición física en el futuro.
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   No sólo es importante un estilo de vida saludable, sino también la vida social, la prevención auditiva y la salud bucal
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   Brindamos asesoramiento a personas mayores de 50 años que buscan la forma de asegurar la longevidad que más les convenga.
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   Puede encontrar más historias de este tipo en la página de inicio de Onet.

Actividad social después de los cincuenta.

Después de los cincuenta años, conviene prestar atención a la forma en que empleamos nuestro tiempo. Si nos centramos principalmente en actividades individuales, puede que esto no sea suficiente para beneficiar nuestra salud. La soledad tiene un impacto negativo en la salud física y mental y, a medida que envejecemos, es más probable que perdamos o limitemos el contacto con familiares o amigos. Las causas pueden variar, incluida la movilidad, las limitaciones físicas o la muerte.

El aislamiento social promueve el desarrollo de problemas de salud como enfermedades cardíacas, diabetes y trastornos cognitivos. También puede acortar su vida en la misma cantidad que fumar 15 cigarrillos al día. Por este motivo, si queremos preocuparnos por nuestra longevidad, es una buena idea una vez que cumplamos los 50 años aumentar nuestras posibilidades de permanecer socialmente activos.

Hay muchas maneras de llenar tu calendario social. Será útil mantenerse en contacto con familiares y amigos, incluso si la comunicación remota sólo está disponible en este momento. Diariamente, también es útil participar en actividades que impliquen contacto con personas, como trabajo voluntario, clases y talleres.. Adoptar un animal también puede ser una buena idea.

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Salud visual y auditiva

Una forma menos obvia de prolongar la vida y cuidar el estado general del cuerpo después de los 50 años es prevenir la visión y el oído. El deterioro de la audición y la falta de medidas correctivas aumentan el riesgo de demencia. Al mismo tiempo, una mala visión provoca caídas, cuyas consecuencias suelen volverse más problemáticas con la edad.

Se recomienda hacerse un control de la vista y del oído anualmente.. Si notamos algún problema, nuestro médico de atención primaria podrá derivarnos a un especialista. Si hay problemas de oído, puede ser un audiólogo u otorrinolaringólogo especializado en enfermedades del oído, la nariz y la garganta. Los audífonos se pueden comprar sin receta. Hemos escrito más sobre las pruebas de audición aquí.

En el contexto del control de la visión, los problemas más comunes a medida que envejecemos incluyen cataratas y degeneración macular. Se recomienda a las personas mayores de 65 años que un oftalmólogo les revise la vista cada 1 o 2 años.

Salud bucal

Los problemas dentales no afectan sólo a los niños. Las caries y la enfermedad de las encías pueden ocurrir a cualquier edad. No es sólo un problema por la posibilidad de malestar y dolor constantes.. También se asocian con un riesgo de enfermedades cardiovasculares y respiratorias, incluida la neumonía, así como con una mayor probabilidad de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y demencia. Hemos escrito más sobre la relación entre la salud dental y la demencia aquí.

Si rara vez va al dentista debido a los altos costos, verifique la disponibilidad de servicios dentales del NHS o centros dentales universitarios en su área.

Mantener hábitos saludables

Las personas mayores de 50 años que quieran cuidar su longevidad también pueden beneficiarse de los consejos sobre su estilo de vida. Impactaremos vidas más largas y saludables cuidándonos a nosotros mismos::

1. 
   Sueño de alta calidad – Permite que el cuerpo descanse y rejuvenezca, reduciendo el riesgo de hipertensión arterial, diabetes tipo 2, infarto y derrame cerebral.
2. 
   Control de peso – Con la edad el metabolismo cambia, lo que contribuye al aumento de peso, por lo que para mantener un peso adecuado será necesario realizar cambios permanentes en la alimentación y la actividad física;
3. 
   Ejercitar el equilibrio y la fuerza física. – A partir de los 50 años, no sólo es necesario realizar ejercicios cardiovasculares, sino también aumentar la fuerza física y trabajar la capacidad de mantener el equilibrio, lo que reduce el riesgo de caídas y pérdida de masa ósea (que conduce a la osteoporosis);
4. 
   Dejar de fumar No es demasiado tarde para dejar de fumar, ya que los cigarrillos obstaculizan una vida más larga y saludable. Dejar de fumar, incluso después de los 60 años, puede mejorar el funcionamiento de los pulmones y la circulación sanguínea, reduciendo el riesgo de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco.

Prevención de la salud para la longevidad.

Si queremos vivir más tiempo, la prevención de la salud también es un aspecto importante. La detección temprana de enfermedades aumenta la posibilidad de tratarlas de forma más eficaz. Esto es importante en el contexto de muchas enfermedades, incluido el cáncer. Aquí también puedes leer sobre las pruebas recomendadas para mujeres mayores de 50 años.

Para las personas mayores de cincuenta años se recomienda someterse a exámenes preventivos para cáncer de mama, cáncer de cuello uterino, cáncer de colon, cáncer de próstata y en el caso de personas fumadoras o que hayan fumado anteriormente, también para cáncer de pulmón. En caso de duda, consulte a su médico sobre la frecuencia recomendada de repetir las pruebas.

Gracias por leer nuestro artículo hasta el final.

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