6 formas de tener una memoria fiable Gracias a ellas las recordarás por más tiempo

Shahram Heshmat, profesor asociado emérito de economía de la salud de las adicciones en la Universidad de Illinois en Springfield, compartió sus consejos sobre la memoria con Psychology Today. Las personas que ven en sí mismos. problema de memoria O simplemente quieren mantener cierta información en la suya. cerebro Durante mucho tiempo, deberían probar los siguientes métodos. Gracias a ellos podrás disfrutar de un buen recuerdo a cualquier edad.

Repetir información para retenerla en la memoria a corto plazo.

Según los científicos La memoria a corto plazo dura sólo unos segundos, mientras que la memoria a largo plazo no está limitada en el tiempo.. Sin embargo, lo primero es necesario para coleccionar recuerdos. Se encarga de transmitir información desde el órgano de los sentidos a sus estructuras asociadas. Memoria a largo plazo. Desafortunadamente, el contenido de la memoria a corto plazo decae muy rápidamente a menos que practiquemos el recuerdo prestando más atención a la información. También es importante repetirlos, porque de esta forma podemos fortalecer nuestra memoria.

cerebro Selecciona información que es nueva y relevante para nuestros objetivos y valores. Al mismo tiempo, le gusta ignorar lo conocido y lo irrelevante. Si queremos adquirir nuevos conocimientos, es mejor combinarlos con los que ya sabemos. De esta manera te facilitaremos el aprendizaje de cosas nuevas.

Estad atentos y recordaréis más.

a memoria Cualquier evento o información que permanezca en nuestra mente, debemos tener cuidado. Los lapsos de memoria suelen ocurrir cuando no prestamos atención a lo que sucede o cuando nuestra atención se divide en realizar varias tareas al mismo tiempo. Por tanto, la multitarea es enemiga de la memorización.

Y al mismo tiempo quedó claro Es más probable que nuestro cerebro preste atención a lo que es nuevo, interesante, significativo, sorprendente y emocional.. Esta información también es más fácil de recordar.

Usa la técnica de la división.

Una forma de superar las limitaciones de capacidad memoria Es el uso de tecnología de segmentación, es decir, agrupar piezas de información más pequeñas. Esto significa que Para recordar toda la información, podemos dividirla en partes interconectadas.. Un buen ejemplo de esto es la forma en que recordamos un número de teléfono de nueve dígitos. A menudo lo dividimos en tres partes y aprendemos cada parte individualmente. Esta tecnología facilita el almacenamiento y recuperación de información.

Organizar varias sesiones de estudio espaciadas en el momento adecuado.

Las personas que estudian para los exámenes y necesitan adquirir una parte importante de conocimientos pueden utilizar la técnica de difusión del aprendizaje. Resulta que Recordamos mejor la información si la aprendemos en varias sesiones espaciadas en el tiempo.. Esto se debe a que olvidamos cierta información entre sesiones y luego la recuperamos cuando se repite el material. Por lo tanto, nuestro cerebro tiene que hacer un esfuerzo adicional, lo que conduce a una mejora general. Memoria a largo plazo.

Lo mejor es dividir las sesiones con un día libre. Por ejemplo, podemos estudiar una hora por la tarde, una hora el fin de semana y luego durante la semana. Tenemos que encontrar tiempo para dormir entre periodos de estudio.Porque es la parte más importante del proceso de memorización.

Dar significado emocional a eventos e información.

Experimentar emociones es muy empoderante. memoria. Gracias a nuestros sentimientos recordamos con atención acontecimientos importantes, como una boda, el nacimiento de un hijo o la muerte de un ser querido. Los éxitos, los insultos y los fracasos permanecen en nuestra mente más tiempo que los acontecimientos neutrales.

Por lo tanto, una forma de fortalecer la memoria es darle significado emocional a ciertas cosas o eventos que experimentamos.. Por otra parte, con el tiempo recuerdos Se vuelven menos enérgicos. No recordamos los detalles del evento, sólo su significado general.

Reducir el estrés mientras estudias

El último factor al que hay que prestar atención es el estrés. Desafortunadamente, esto conduce a déficits de memoria. Preocuparse por cómo será el examen puede hacer que su puntuación baje. cuando sentimos ansiedad o presiónSólo pensamos en el tema de nuestro interés. Estos pensamientos intrusivos reducen su capacidad para aprender cosas nuevas. Además, tenemos problemas para recordar información aprendida previamente.

También debes tener esto en cuenta. Dormir bien juega un papel clave en la formación y almacenamiento de recuerdos a largo plazo. Por eso, es útil pasar la noche anterior a un examen importante renovando y no estudiando, porque no nos aportará beneficios adicionales.