Desintoxicación. ¿Qué hay que hacer para que el cuerpo se limpie de toxinas?

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   Desintoxicar el cuerpo es un tema popular, especialmente después de las vacaciones o en primavera.
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   El organismo tiene sus propios mecanismos de limpieza, por eso debemos recordar que no existen productos especiales que ayuden a eliminar toxinas.
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   Sin embargo, podemos apoyar los procesos naturales de limpieza del cuerpo a través de buenos hábitos como la dieta, el sueño y la actividad física.
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¿Funciona la desintoxicación?

De vez en cuando nos topamos con tendencias que promueven la limpieza del cuerpo mediante diferentes métodos imaginativos. A veces se trata de complementos nutricionales especiales, otras veces de agua con limón o mezclas caseras. Sin embargo, debemos darnos cuenta de que incluso si un método particular puede apoyar las funciones del cuerpo de una forma u otra, ningún método nos ayudará a «desintoxicarnos». El cuerpo se limpia solo. Esta es una tarea realizada por órganos y sistemas individuales, incluidos los riñones, el hígado y el sistema digestivo..

La idea de la desintoxicación en sí misma tiene cierto sentido, porque no siempre comemos bien y estamos expuestos al contacto con contaminantes, virus, bacterias y otros microorganismos. Por eso no es de extrañar que la idea de medidas que ayuden a limpiar el organismo parezca tentadora.. Por lo general, interpretamos todo el proceso de manera incorrecta, porque ninguna medida dietética eliminará las toxinas del cuerpo; los responsables de esto son procesos específicos que ocurren en el cuerpo.

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Además, muchos métodos de «limpieza» pueden provocar daño renal, deficiencias de vitaminas y minerales, diarrea y dolor abdominal. La desintoxicación también puede desequilibrar la flora bacteriana del intestino, que es importante para la digestión y la inmunidad del cuerpo.

La situación es similar a la limpieza para ayudar a perder peso. De hecho, este tipo de «desintoxicación» puede ser una dieta restrictiva que, además de una rápida pérdida de peso, también potencia el efecto yo-yo. Los métodos destinados a limpiar el organismo no son una solución reconocida por los expertos.

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¿Cómo se limpia el cuerpo?

La desintoxicación suele estar asociada con la eliminación de toxinas del cuerpo. Sin embargo, esto no se corresponde con cómo funcionan realmente los procesos de limpieza del cuerpo. Las toxinas no se acumulan en el cuerpo como resultado de la desnutrición o la toma de medicamentos. Los productos metabólicos nocivos se eliminan constantemente del cuerpo.. Los siguientes son responsables de la eliminación real de toxinas del cuerpo:

1. 
   Hígado – Actúa como filtro, descomponiendo sustancias nocivas, fármacos, bacterias, virus nocivos, hormonas y colesterol, permitiendo su eliminación del organismo;
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   Riñón – Filtrar la sangre, permitiendo eliminar del organismo sustancias innecesarias con la orina.
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   Sistema linfático – El sistema linfático funciona en todo el cuerpo y apoya el sistema inmunológico.
4. 
   Tubo digestivo Por él pasa todo lo que comemos, y una de las tareas del sistema digestivo es captar y eliminar todo lo innecesario o perjudicial para el organismo.
5. 
   pulmones – Los gérmenes, el polvo y los alérgenos que inhalamos con el aire se filtran a través de los pulmones.

Los métodos detox milagrosos no te ayudarán a eliminar las toxinas de tu cuerpo. Todo el complejo sistema de procesos de nuestro cuerpo es responsable de la limpieza.. Son estos procesos, funciones de órganos y sistemas los que podemos apoyar.

Formas de apoyar la limpieza corporal

Si queremos asegurarnos de que los procesos de limpieza del cuerpo funcionen de manera eficiente y efectiva, podemos hacerlo de varias maneras. Resulta que la clave son los buenos hábitos, no las dietas depurativas populares. Aquí hay formas de ayudar a que su cuerpo funcione y se limpie de manera más eficiente:

1. 
   Dieta equilibrada. Debe incluir fibra, vitaminas y grasas saludables, especialmente frutas, verduras, frutos secos, cereales integrales y proteínas magras. Las verduras de repollo serán beneficiosas para el hígado y el sistema digestivo, también es beneficioso comer ajo y la función renal se puede mejorar al incluir arándanos en la dieta.
2. 
   sueño. La falta de sueño afecta negativamente la función renal. Esto se debe a que la función renal está regulada por el ritmo circadiano. Por eso debemos dormir lo suficiente: de media, un adulto necesita dormir entre 7 y 9 horas al día.
3. 
   Un movimiento. La actividad física estimula el funcionamiento del sistema linfático, permitiendo que los líquidos se transporten de manera más eficiente en el cuerpo y que el cuerpo elimine las toxinas de manera más efectiva. Se recomienda combinar ejercicios cardiovasculares que aceleren el ritmo cardíaco con ejercicios de fuerza que fortalezcan los músculos.
4. 
   Prevención de salud. Los chequeos preventivos anuales y las visitas periódicas al médico son cruciales para la detección temprana de problemas de salud como la enfermedad hepática. Síntomas como fatiga, náuseas o falta de apetito pueden indicar problemas hepáticos. La ictericia, las flatulencias y el sangrado serán más molestos.

Gracias por leer nuestro artículo hasta el final.

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