Muéstrale al experto en qué posición no debes dormir. «Es como un accidente automovilístico».

1. 
   Un adulto debe dormir continuamente de siete a nueve horas.
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   Los especialistas en sueño desaconsejan dormir boca abajo, ya que esta posición contribuye a los problemas en la columna cervical, reduce la oxigenación del cuerpo y afecta negativamente a la piel del rostro.
3. 
   La mejor posición para dormir es del lado izquierdo con una almohada debajo de la cabeza y entre las rodillas y los tobillos.
4. 
   Se puede encontrar más información en la página de inicio de Onet

Según las recomendaciones: Los adultos deben dormir de siete a nueve horas cada noche.. Idealmente, el sueño debe ser continuo e ininterrumpido. Hay muchos factores que afectan la calidad de nuestro sueño. Lo que hacemos justo antes de acostarnos, pero también en qué posición dormimos.

si, no duermas

El especialista en sueño James Lenhardt desaconseja dormir boca abajo. Muchas personas la consideran la mejor y más cómoda forma de dormir, pero tiene un efecto negativo en la postura y puede aumentar el dolor en la columna cervical. Un experto compara dormir en esta posición con las secuelas de un accidente automovilístico.

Mientras duerme en esta posición, cuando gira el cuello, lo tuerce. Cuando levantas la cabeza, estás luchando contra todas las curvas naturales de tu columna. Al estar en esta posición, ejerces presión sobre tu columna, por lo que más adelante sentirás hormigueo y dolor en el cuello y la espalda.

James Leinhardt explica en su video de TikTok.

Según Leinhardt, el hecho de que algunas personas encuentren cómoda esta posición es solo cuestión de acostumbrarse a dormir boca abajo. En realidad, esta no es una posición saludable ni cómoda. Dormir boca abajo no solo es malo para la columna. También hace que la piel de la cara, que está presionada contra la almohada en esta posición, se canse y se arrugue. además de una almohada Restringe el suministro de oxígeno del cuerpo.Porque cubre parcialmente la boca y la nariz.

El resto del artículo está debajo del video.

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¿Cómo duermes correctamente?

James Lenhardt lo argumenta Necesitamos dos almohadas para dormir lo más cómodo posible.. Nos acostamos de lado, preferiblemente a la izquierda. Se necesita una de las almohadas, como estándar, para apoyar la cabeza de modo que llene el espacio entre la punta del hombro y la punta de la oreja. La segunda almohada debe colocarse entre las piernas, más precisamente entre las rodillas y los tobillos.

Las almohadas dispuestas de esta manera apoyarán y estabilizarán sus caderas. Esto te hará sentir más seguro y estable.

El experto explica.

Dormir en esta nueva posición puede ser difícil al principio. Es por eso que Lenhardt sugiere probarlo durante 30 minutos cada noche. Una vez que tu cuerpo se acostumbre a esta posición, dormirás toda la noche así.

¿Por qué es tan importante dormir?

Vale la pena prestar atención a lo que hacemos justo antes de acostarnos y en qué posición dormimos durante las siete a nueve horas de sueño recomendadas cada noche. La falta de sueño es muy mala para nosotros. No solo para niños pequeños y adolescentes, sino también para adultos.

Una cantidad insuficiente de sueño no solo termina con fatiga y falta de energía para trabajar o estudiar, sino que también afecta nuestra salud.. La privación del sueño puede causar:

1. 
   problemas de memoria,
2. 
   descuido
3. 
   problemas de concentración,
4. 
   alucinaciones
5. 
   disminución de la inmunidad,
6. 
   desordenes metabólicos,
7. 
   obesidad,
8. 
   Problemas de presión.

El sueño saludable se apoya con una dieta saludable y durmiendo a horas regulares, preferiblemente el mismo sueño durante toda la semana.