Anna Lewandowska revela cómo cuida su salud. Esta encuesta se realiza cada tres meses.

1. 
   Anna Lewandowska es conocida por su pasión por una vida saludable. No es ningún secreto que pone mucho énfasis en una dieta valiosa, y el ejercicio es un punto constante en ella todos los días.
2. 
   Recientemente, la jugadora descubrió que hay un tipo de movimiento que le da mucha alegría. También es un calmante para el estrés recientemente descubierto. Y esto no falta en la vida de los famosos.
3. 
   Lewandowska admite que aprendió mucho de los alemanes. Hoy vive en España con su familia y tiene sus propios pensamientos sobre esta nación.
4. 
   Se puede encontrar más información en la página de inicio de Onet

La siguiente entrevista se basa en la experiencia personal de Anna Lewandowska e incluye sus propias opiniones.

Joanna Rocica, Medonet: A menudo se juzga a las mujeres por su apariencia. ¿Sientes esta presión sobre ti mismo, especialmente como figura pública? ¿Cómo lidias con eso?

Ana Lewandowska: Solía ​​tener ganas, pero construir confianza en mí mismo y encontrar pasión en la vida definitivamente lo mata. Solía ​​preocuparme mucho, prestar atención a lo que dicen los demás. Hoy soy una persona segura de sí misma, y ​​esto se debe en gran parte al deporte. Entreno mucho, y eso se refleja no solo en mi figura, sino también en que me siento bien conmigo misma. Veo un gran cambio en las mujeres que participan en mis desafíos, días de bienestar o campamentos. Su actividad física aumenta su nivel de autoconciencia y de vida y satisfacción personal.

Las mujeres polacas son muy críticas consigo mismas y con su cuerpo. ¿A qué crees que se debe la baja autoestima de las mujeres en nuestro país?

Creo que hay mucha presión sobre las mujeres. Es hora de decir públicamente que las mujeres no deben estar bajo la presión de las expectativas. Hablo específicamente de las mujeres porque los hombres admiten que son mejores para manejar el estrés, pero no son tan multitarea como las mujeres. Las mujeres nos enfocamos en más cosas, nos ocupamos más de nosotras mismas, hacemos más cosas en la vida y no creo que debamos estresarnos más.

Necesitamos tener confianza en nosotros mismos y encontrar nuestra pasión. Siempre digo que la actividad física juega un papel importante en cómo nos sentimos. Creo que también vale la pena aprender a distanciarse y simplemente dejar que las cosas fluyan. Centrémonos en nuestras prioridades, no tenemos que ser perfectos en todos los campos.

Una piel hermosa comienza con hábitos saludables. Hazle una prueba y cuídala mejor
|

READ  KSeF no es sólo para contadores. ¿Qué departamentos de la empresa se verán afectados por la implementación de KSeF?

Radakcja Medonet/Artículos propios

Pasaste mucho tiempo fuera de Polonia, primero viviste en Alemania y ahora en España, donde tu marido era jugador del famoso FC Barcelona. ¿Qué has aprendido de la gente de estos países?

Mis compañeros hispanos se ríen de mí porque mi sangre es hispana. Y creo que, en general, los polacos tenemos sangre sureña, diría yo, sangre polaca con añadidos españoles. Solo extrañamos el sol y el clima. Alemania y España son capítulos importantes en mi vida. Cada uno de estos lugares es una importante lección de vida para mí.

Quedarme en Alemania fue una gran experiencia para mí, porque la población de este país es muy organizada y yo, que soy extrovertida, lo necesitaba. Ordenar y planificar las cosas y estar bien organizado cuando todo se hace a tiempo. Pero ahora definitivamente me siento mejor. Cuando se trata de España, es un país que está más cerca de mi naturaleza. España me ha mostrado muchas cosas buenas en el contexto de que tienes que disfrutar de la vida, interesarte por lo que es importante en la vida, por lo que es importante para ti, para ser feliz. Aquí también, aprendí más de la distancia.

Más texto debajo del video.

¿Qué haces para mantenerte al día?

Me acerco a mi cuerpo de manera integral, no solo me importa estar activo, sino también comer sano y rejuvenecer a través de un buen sueño. Esta es la base para mí. Como toda mujer, también me encanta el cuidado de la piel. Hace unos años cambié mi ritual de belleza: trato de usar principalmente cosméticos naturales.

¿Qué errores cometemos cuando empezamos a entrenar? ¿Qué vale la pena recordar?

Siempre digo que vale la pena empezar con pequeños pasos. Esto permitirá que nuestro cuerpo se adapte a la práctica deportiva. Además, no te excedas en la intensidad del entrenamiento, para no desmotivar al cuerpo. Y por eso los errores más comunes son que el cuerpo no se adapta y calienta al principio del entrenamiento.

El cuerpo es una cosa, pero la mente también es importante. No solo en cuidar tu salud, sino también en hacer deporte. ¿Qué has aprendido de tu tiempo como competidor de kárate?

Definitivamente disciplina y superación personal, literalmente. Estas son las cualidades de un deportista que tanto bien nos dan, también en el día a día. He traducido muchas cualidades del karate a mi práctica.

El kárate también me enseñó humildad y respeto por las personas. Has abordado el entrenamiento de karate de una manera holística, es decir, no puedes obtener buenos resultados y logros si no te cuidas adecuadamente. Hay muchos factores que contribuyen al éxito en los deportes: talento, tu trabajo, tu dieta y tu mentalidad. Este enfoque holístico está presente en mi vida y en mis actividades empresariales.

¿Qué debes recordar si quieres iniciar tu aventura con el deporte?

Mencionaste en un evento deportivo del Día de la Salud en Wroclaw que bailar es tu nueva pasión, un nuevo descubrimiento.

No tenía idea de que el baile se convertiría en mi pasión. Bachata me mostró la vieja Anya. Incluso mi amiga, cuando vino a verme a Barcelona, ​​dijo: «Acabo de conocer a esta vieja Anya, no a Lewandowska, solo a Anya». Esta pasión me ha dado tanto. Me dejaste claro que no podía mostrar mi sensibilidad, amabilidad y feminidad. Me di cuenta de que después de los 30 años, el enfoque de la vida de una mujer cambia un poco, o en otras palabras, solo para mí, porque no sé cómo es para los demás. He oído que entre los 30 y los 50 es el mejor momento para una mujer porque sabe lo que quiere, ya ha experimentado hasta cierto punto y está haciendo algo por sí misma.

Por muchos años mi prioridad han sido las necesidades de mi esposo e hijos. Siguen siendo importantes para mí, pero también he aprendido a darme cuenta de lo que necesito. Ahora trato de organizar mi día de tal manera que encuentre tiempo para mis pasiones y las cosas que me hacen feliz. Incluso mis nuevos conocidos, a quienes conozco ahora, o Robert y mis amigos, a quienes conocí hace años, dicen que cuando bailo, mi rostro simplemente cambia: es brillante y feliz. También reconozco que el baile también es un antídoto contra el estrés y las situaciones difíciles que se presentan.

Usted y su esposo están acompañados con gran interés, y los internautas siguen cada uno de sus pasos, cada palabra y apariencia.

Debo admitir que nuestras vidas son un poco confusas en el contexto de quiénes somos, quién es mi esposo, a dónde viajamos, cuánto viajamos y cómo trabajamos. Eso es mucho. En un momento, me preguntaba qué hacer para reducir ese estrés, dejar de lado algunos de los problemas, pero conmigo, con mi personalidad, parecía imposible. Y sin embargo sucedió. Y mi entrenador dijo: «La danza es una terapia para ti». De hecho, la quiero mucho y siempre he querido bailar. Hoy, Łukasz Wójcik, el organizador de este día de bienestar, y nos conocemos desde hace 18 años, me dijo: «Anka, siempre me ha atraído el baile».

El cardiólogo revela el mejor ejercicio. 30 minutos al día es suficiente

El éxito de una figura esbelta es principalmente una dieta adecuada y ejercicio. ¿Qué otros métodos utilizas para mantenerte en forma?

No quiero usar mucho la palabra dieta, porque no se trata de una dieta, sino de una dieta sana, consciente, que nos haga sentir mejor y que nuestro cuerpo esté más sano, se regenere mejor y tenga más energía. Si nuestro cuerpo tuviera más energía, generalmente sacaríamos más provecho de la vida y haríamos todas estas cosas de manera más efectiva, con más compromiso, sonrisas y alegría. Es por eso que tomo un refrigerio de avena, para tener más energía durante el entrenamiento.

Vivimos tiempos difíciles, llenos de presiones y desafíos. ¿Cómo puedes animar a las mujeres polacas a cambiar algo en sus vidas, hacer algo por sí mismas, encontrar tiempo para hacer ejercicio, llevar un estilo de vida saludable y tener más energía?

A menudo recibo cartas de mujeres que escriben: «Bueno, Anya, puedes continuar con tu nueva pasión, porque definitivamente tienes una niñera». Sí, tengo una niñera y no es ningún secreto que tengo una familia que me ayuda. Pero conozco mujeres que no tienen niñera y no les importa hacer ejercicio un par de veces a la semana, por ejemplo. Siempre hablo de tomar las cosas en pasos de bebé. Para poder empezar a hacer algo por ti mismo, una niñera no es un requisito previo. A menudo, nosotros mismos somos nuestro mayor obstáculo para iniciar cambios.

Al principio, vale la pena reservar de 15 a 30 minutos para ti, durante los cuales nos centraremos en lo que nos da placer. Mientras cocino o ando en bicicleta con mis hijos, escucho podcasts o música porque quiero aprender español y estoy aprendiendo vocabulario todo el tiempo. Intento aprovechar bien el tiempo, no quemarlo, aunque a veces eso es imposible en España. Siento que ha pasado todo el día y no he hecho nada, pero luego resulta que estoy haciendo muchas cosas, solo que las cosas van más lentas allí.

Pero quizás haya menos estrés y la gente viva más y con mejor calidad de vida. Los españoles están a la cabeza de los países europeos que más viven. ¿Cómo cuidas tu salud en esta ajetreada vida?

Hago morfología cada tres meses. Me hice las pruebas ayer, y ahora también persuadí a mi familia, por ejemplo a mi hermano, para que vinieran a mí para la prueba. Porque si yo no lo hago, ellos no lo harán. Trato de controlar mi cuerpo, es un hábito, como cepillarme los dientes, que me sale naturalmente. Es importante comprobar lo que está pasando en nuestro cuerpo. Además de la morfología, también es útil comprobar posibles intolerancias alimentarias o afecciones intestinales. Los suplementos también son clave para mí.

¿Qué completas?

Siempre es algo individual. Uso probióticos y suplementos vitamínicos para apoyar la inmunidad.