Cómelo y mejorarás la salud de los vasos sanguíneos

Para mantener saludable nuestro sistema circulatorio, una dieta bien elegida es crucial

Las grasas y los azúcares determinan en cierta medida el estado de los vasos sanguíneos. Afortunadamente, esta dieta no requiere un cambio de 180 grados en la alimentación, sino pequeños cambios en la elección de los productos diarios.

palta

Simplemente ponga aguacate para untar en su sándwich en lugar de mantequilla o mayonesa. Según la investigación, comer aguacates reduce el nivel de homocisteína, lo que tiene un impacto significativo en el desarrollo del llamado estrés oxidativo. Además, baja el nivel de colesterol malo y eleva el HDL, reduciendo así los riesgos de arterias y venas obstruidas.

vegetales verdes

Debido a la gran cantidad de vitamina K, reduce la presión arterial y previene la formación de coágulos de sangre que pueden conducir a muchas enfermedades cardiovasculares. Además, está lleno de fibra y vitaminas.

cúrcuma

Una especia con un potente efecto antioxidante y antiinflamatorio. Gracias a él, se elimina la aterosclerosis, la principal causa de la aterosclerosis. Incluir más cúrcuma en su dieta diaria reparará las arterias dañadas y protegerá contra los coágulos de sangre.

Soja fermentada

Tienen el efecto de captar calcio de la luz de los vasos sanguíneos y su posterior incorporación al hueso. Por eso, entre otras cosas, es útil intentar convencerse de vez en cuando, por ejemplo, de tofu y cocinar con él la cena o cortarlo en rodajas y ponerlo en un bocadillo en lugar de fiambres.

espirulina

Es una microalga azul verdosa natural en una forma espiral distintiva. Se puede comprar en forma de suplemento y usarse de forma preventiva para mantener la salud. Puede mantener el perfil de lípidos requerido y estabilizar la presión arterial.

canela

Otro tipo de especia con carácter antioxidante. Agregar canela a varios platos dulces o salados protege nuestro cuerpo de los efectos oxidantes de las ROS y reduce los niveles de colesterol.

Té verde

Se compone de catequinas, un grupo de compuestos que evitan que el colesterol se absorba durante la digestión. Se recomienda beber una o dos tazas de té verde al día para mejorar el estado del sistema cardiovascular.

fruta de granada

Los valiosos fitoquímicos presentes en la granada protegen el revestimiento de los vasos sanguíneos del daño. En cualquier caso, al igual que la remolacha, aumenta la producción de óxido nítrico, que amplía el diámetro de las principales arterias del organismo.

Felipe Seodmiak