¡La salud está más cerca de lo que imaginas! Sólo… ¡bebe agua! ¿Cuándo y cuánto? Deje que la misma regla se aplique a la comida: menos, pero más a menudo.
Recuerde no beber durante una comida. La mejor solución es beber un vaso de agua 10 minutos antes y después de una comida.
La sed en sí misma es una señal de advertencia para el cuerpo. Significa deshidratación. Así que no lleguemos a un estado en el que tengamos mucha sed y, al mismo tiempo, no nos veamos obligados a beber cuando no tengamos ganas.
La cantidad depende de tu peso. Por ejemplo: una persona que pesa 60 kg debe beber dos litros al día. El secreto es dividir tu peso actual por 30.
Es importante beber un vaso de agua inmediatamente después de despertar. Por la mañana debemos beber más que durante el día. Para saber cuánto es exactamente, debemos dividir el resultado obtenido para el peso por tres.
Se aconseja a las mujeres embarazadas que beban al menos 8 vasos de líquido al día. Con presión arterial alta, debe ser de hasta 4,5 litros por día, pero en pequeñas porciones. Se recomienda un máximo de 3,1 litros para mujeres lactantes.
El agua también es esencial para los niños para el correcto crecimiento del cuerpo. Por ello, es beneficioso cuidar este saludable hábito desde edades tempranas.
Lo más importante, debe ser agua mineral. El agua con gas se recomienda después de trabajos físicos o competiciones deportivas. De esta forma, acelera la limpieza del organismo de productos metabólicos innecesarios.
¿Cuáles son los beneficios de beber agua? ¡La lista es muy larga!
Suprime el apetito
Mejora la digestión
Estimula el metabolismo
Ayuda a distinguir entre el hambre y la sed.
Reduce el colesterol
Mejora el rendimiento hepático
Expulsa las toxinas del cuerpo.
Ayuda a deshacerse de los problemas intestinales.
Reduce la celulitis
Ayuda a esculpir los músculos.
Hidrata la piel, mejorando su apariencia y elasticidad.
oxigena el cuerpo
Ayuda a llevar nutrientes a todos los órganos.
Regula la temperatura corporal
Combate la fatiga y aumenta la energía.
Ayuda en el crecimiento de glóbulos rojos
Mejora la «lubricación» de las articulaciones
Mejora la eficiencia del cuerpo durante el ejercicio.
Mejora el funcionamiento del corazón y reduce el riesgo de infarto en un 41%.
Reduce el riesgo de cáncer de colon en un 45% y cáncer de vejiga en un 50%
Reduce el riesgo de cáncer de mama
Reduce el dolor de cabeza
Reduce el dolor de espalda
Mejora la memoria y la concentración.
Te mantiene de buen humor
Combate los calambres
Ayuda a combatir la fiebre
mejora la vista
Elimina el mal aliento y las molestias causadas por los labios agrietados, la garganta seca y la lengua hinchada
Mejora el rendimiento renal y reduce las infecciones del tracto urinario y los cálculos renales.
Debemos entrenar el hábito. Lo mejor es comprar agua en paquetes para que siempre tengas un suministro. Abastecerse de botellas de agua grandes y pequeñas. Puede llevar una botella de 0,5 litros literalmente a todas partes.
Al beber agua en vasos, te será más fácil controlar tu ingesta diaria. También vale la pena llevar un «diario» en el que anotarás la cantidad de agua que consumes cada día. También hay aplicaciones especiales para Android e iOS. Por supuesto, puede escribirlo en una hoja de papel o en un cuaderno.
¡Él recuerda! La salud está más cerca de lo que piensas. Puedes ponerlo en una taza de agua.
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