¿Cansado de la somnolencia de la tarde? Estos hábitos lo detendrán – Zdrowie Wprost

A menudo es causado por la caída de energía que sientes por la tarde. comida de mala calidadle brindas a tu cuerpo. Recuerda que tu cuerpo necesita una variedad de nutrientes y vitaminas para funcionar correctamente. Así que si no tuviste tiempo para una comida balanceada y saludable durante el día y te comiste una hamburguesa con papas fritas, y peor aún, lo regaste todo con una bebida carbonatada dulce, no te sorprendas de convertirte en un zombie en la tarde.

¡Lleva comida al trabajo!

Lo mejor es envasar la comida que tienes en una caja en casa Proteínas magrasCereales integrales y vegetales y cómelos en el almuerzo en el trabajo. Esta forma de comer te ayudará a mantener nivel de azúcar en sangre En el nivel adecuado, y por lo tanto el nivel de energía. También es una buena idea abastecerse de pequeñas porciones de refrigerios nutritivos, como nueces, palitos de vegetales o palomitas de maíz sin mantequilla, que pueda alcanzar en el trabajo.

¡Bebe mucha agua!

La investigación realizada por científicos de la Universidad de Connecticut sugiere que usted podría estar secadora Y no te das cuenta. Los síntomas incluso de una deshidratación leve incluyen poca energía a la mitad del día, cambios de humor y falta de concentración. Para evitar sentirlos, trate de beber de seis a ocho vasos de agua al día o más, recomiendan los expertos.

Reduce el café

Aunque es posible que sientas una explosión temporal de energía después de beber café, es mejor no excederte con la cantidad de cafeína. Demasiado café provoca nerviosismo y, por lo tanto, una mayor sensación de fatiga. Lo mismo ocurre con los refrescos y las bebidas energéticas con cafeína. Si no puede soportar el sabor del agua corriente, exprima jugo de limón fresco en ella. Te dará energía y te aportará Vitamina C.

¡Haz ejercicios sencillos!

Los episodios de somnolencia aparecen sobre todo en quienes se sientan largas horas frente al ordenador sin moverse. Los médicos advierten que si tiene un trabajo que lo mantiene sentado en una silla durante cuarenta horas a la semana o más, no solo corre un mayor riesgo de tener poca energía por la tarde, sino también de obesidad y problemas de salud relacionados. Cada hora, levántate de tu escritorio, estírate y camina por la oficina durante unos minutos. No utilices el ascensor, subir las escaleras también es un movimiento. Puede estacionar su automóvil un poco más de lo habitual y luego tener que caminar para llegar a la oficina.

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