20 minutos es suficiente. Restaurará la energía y funcionará como el café – Zdrowie Wprost

Sin embargo, si dormimos más de 50 minutos, se produce una fase de sueño profundo, y como resultado, después de despertarnos, a menudo nos sentimos letárgicos y nos cuesta volver a las actividades diarias. La eficacia de una siesta energética no se verá obstaculizada ni siquiera por el café que se ha bebido previamente. Además, cuando la cafeína que contiene comienza a actuar, al despertar, aumentará la sensación de rejuvenecimiento.

Siesta Energética – Siesta Renovadora

Una siesta energética es una siesta rápida que ayuda a las personas a recuperarse durante el día y continuar una segunda parte productiva del día. Fue inventado en el contexto de los camioneros que manejan muchas horas, lo cual es una tarea muy pesada. En el supuesto básico, la siesta energética era una siesta corta de 20 o 30 minutos precedida de un trago de espresso, es decir, primero metemos la cafeína en el cuerpo y tomamos una siesta rápida antes de que el café comience a actuar, impidiéndonos entrar en un estado más profundo. etapa del sueño, después de la cual podemos sentirnos mal– dice la agencia de la Dra. Magdalena Cazor, psiquiatra infanto-juvenil, experta en medicina del sueño.

Los expertos en sueño están de acuerdo en estoo Las siestas más largas no son saludables. Cuando se trata de acortar, las opiniones están divididas, mientras que la mayoría de los especialistas creen que no tiene ningún efecto negativo en nuestro cuerpo.

Una siesta energética puede ser una forma de relajación después del trabajo, cuando tenemos un momento para nosotros mismos, un momento para liberar el cerebro del estrés cotidiano. Sin embargo, es importante configurar la alarma. Dormir una hora nos privará del sueño nocturno y hará que las tardes sean prácticamente improductivas – explica la Dra. Magdalena Cazor.

Beneficios de una siesta rápida

Una siesta energética que nos da energía para las próximas horas de trabajo es una forma sencilla de aumentar nuestra eficiencia. Según los expertos, el mejor momento para dormir la siesta es el mediodía o las primeras horas de la tarde. Entonces no perturbaremos nuestro sueño por la noche. Sin embargo, se deben evitar las siestas después de las 4 p. m.

– En general, el uso de las siestas debe estar en consonancia con nuestro ciclo diario, y este ciclo Entre las 14 y las 16 horas Está pasando por una especie de depresión. En este punto, hay una mayor tendencia a cometer errores y hay problemas para concentrarse. Algunas personas beben café durante este tiempo para mejorar su estado de alerta. Por otro lado, una siesta reparadora en este lapso de tiempo en una persona sana tendrá el mismo efecto que el café, o incluso mejor – dice el experto.

La investigación de Kneipp «La importancia del sueño y el descanso para mujeres y hombres» muestra que cada vez más polacos sufren trastornos del sueño. Una de las razones es el cansancio y la fatiga. A menudo pensamos que después de un día sin un momento para nosotros, lleno de deberes y actividades, nos quedaremos dormidos rápidamente. Paradójicamente, en tal situación puede ser un problema: el agotamiento puede hacer que el sueño se acompañe de una avalancha de pensamientos que retrasarán el sueño o provocarán el despertar por la noche. Esta condición puede conducir al insomnio a largo plazo.

Lea también:
¿Puede un ave nocturna levantarse temprano? Te aconsejamos cómo cambiar hábitosLea también:
¿Qué es un dolor de cabeza de despertador? Averigüe qué podría estar causándolo