¿Por qué nos despertamos por la noche? Puede haber muchas razones – Zdrowie Wprost

Levantarse por la noche puede deteriorar significativamente su salud y contribuir al estrés. Cuando sabemos que vamos a tener un día duro o difícil, y nos despertamos varias veces durante la noche, podemos sentirnos tan frustrados como las personas que tienen problemas para dormir. ¿Cuáles son las causas de las llamadas de despertador nocturnas y cómo las trato?

¿Por qué nos despertamos por la noche?

Las condiciones inadecuadas en el dormitorio pueden contribuir a que se despierte. Si está demasiado cargado o demasiado caliente, nuestro cuerpo no podrá descansar adecuadamente. Aunque los expertos recomiendan mantener la temperatura del dormitorio por debajo de los 19 °C, esto puede no ser suficiente para algunas personas. Si no nos vestimos adecuadamente y somos demasiado delgados, podemos congelarnos, lo que también contribuirá a que nos despertemos mucho por la noche. Una buena solución es… usar calcetines para dormir. Un pie caliente significa que el cuerpo no utiliza energía para equilibrar la temperatura corporal, gracias a lo cual se duerme más profundamente y se regenera con más fuerza, y no nos despertamos con tanta frecuencia.

Despertarse por la noche y estresado

Despertarse por la noche también puede ser el resultado de comer en exceso. Estrés. Si hay demasiado en nuestras vidas, estamos pasando por un momento difícil en el trabajo, la familia o en una relación, es posible que tengamos problemas para dormir. Todo el estrés y la ansiedad se acumulan en el cuerpo, y cuando no se descargan, contribuyen no solo al deterioro del sueño, sino también a la formación de inflamación en el cuerpo.

Para aliviar el estrés, es bueno usar métodos probados. Los efectos geniales provienen de: la meditación, los deportes, caminar o pasatiempos relajantes (como la pintura o las manualidades). Vale la pena cuidarlo y realizar actividad física regularmente o hacer algo por ti mismo que nos calme la cabeza y nuestros pensamientos dejen de correr a un ritmo tan loco. Esto no solo mejorará nuestro sueño, sino que también mejorará nuestro bienestar general.

Despierta en la noche y nervioso

Las personas sensibles, emocionales y receptivas a todos los eventos estresantes pueden experimentar problemas de sueño específicos. A veces, despertarse por la noche y tener problemas para volver a dormirse puede ser un síntoma neurosis. En tal situación, es mejor mirarse de cerca y consultar a un psicólogo. Quizás necesitemos una terapia que nos ayude a controlar nuestros miedos y nos enseñe a lidiar con ellos. Solo cuando nos deshagamos de la causa de los problemas podremos dormir profunda y profundamente.

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