¿Duermes 5 horas al día? Puede estar en riesgo – O2

Los científicos del University College London llegaron a tales conclusiones: cinco horas o menos de sueño por día en adultos de mediana edad y mayores se asocia con un mayor riesgo de desarrollar al menos dos enfermedades crónicas.

Un estudio de más de 7000 encuestados se centró en la relación entre la duración del sueño de cada participante por día y la muerte, y si habían sido diagnosticados con al menos dos enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, cáncer o diabetes durante un período de 25 años.

Los resultados del estudio mostraron que Las personas de 50 años que dormían 5 horas o menos al día tenían un 20 % más de probabilidades de desarrollar una enfermedad crónica. Y un 40 por ciento más de probabilidades de tener al menos dos enfermedades crónicas en comparación con las personas que dormían al menos 7 horas al día.

En otros grupos de edad, cinco horas o menos de sueño por día también se asoció con el 30-40% de los patrones de sueño. Aumento del riesgo de muchas enfermedades. Además, un equipo de científicos de la UCL descubrió que 5 horas o menos de sueño por día se asociaba con un aumento del 25 % en el sueño. El riesgo de muerte en personas de 50 años.

A medida que envejece, sus hábitos y patrones de sueño cambian. Sin embargo, independientemente de la edad, 7-8 horas de sueño por día son esenciales para un funcionamiento adecuado, confirma el Dr. Severin Sabia, autor principal del estudio.

Al investigador le interesa cuidar la higiene del sueño, por ejemplo. Asegúrese de que el dormitorio esté tranquilo y oscuro. También es importante mantener la temperatura óptima en la habitación, lo que ayuda a conciliar el sueño. Además, no debe usar dispositivos electrónicos antes de acostarse y comer comidas copiosas. La actividad física durante el día también afecta el sueño profundo.