¿Cómo se cuida la salud mental? Estos 3 consejos te ayudarán a recuperar la paz y la alegría en la vida.

salud La salud mental es tan importante como la salud física. Afortunadamente, cada año más y más personas utilizan con entusiasmo la ayuda de especialistas. El bienestar se ha deteriorado en los últimos años, especialmente por la pandemia del coronavirus, pero también por la guerra en Ucrania. Ansiedad, tristeza y k, así como estados depresivos, tanto adultos como niños sufren de esto. Los datos son horribles. Cerca de 1,5 millones de personas sufren depresión en Polonia. Antes de acudir a un psiquiatra, psicoterapeuta o incluso a un psiquiatra, lea estos tres consejos que pueden resultarle útiles.

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¿Cómo se cuida la salud mental? Vale la pena conocer la primera regla.

La primera regla de preocupación por la salud mental es un estilo de vida saludable. El bienestar se ve afectado por el oxígeno en el cuerpo, así como por una dieta adecuada. Después de comidas poco saludables, nos sentimos pesados, somnolientos y melancólicos. El deporte, que también es un paseo, nos estimula las endorfinas, que nos hacen sentir más felices. La actividad física despierta nuestra energía y por tanto las ganas de trabajar. Es muy importante cuidarse de esta manera en su vida diaria. Una “dieta” adecuada también significa la falta de estimulantes, o simplemente evitar situaciones que lleven a la adicción. El alcohol y las drogas pueden mejorar el estado de ánimo, pero también aumentan los sentimientos de tristeza. Usar los estímulos como una forma de sentirse mejor es caminar sobre una cuerda muy delgada.

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Cómo cuidar tu salud mental lejos de las redes sociales. segunda regla

La segunda regla es tratar de encontrar tu pasión, además de restringir el acceso a las redes sociales. Si tienes «humor», algo que te hace feliz, te motiva y te motiva a desarrollarte, tienes menos tiempo para escapar de tus pensamientos hacia los rincones oscuros de tu mente. Te enfocas en el presente y disfrutas lo que estás haciendo aquí y ahora. Su bienestar puede verse afectado negativamente por la navegación excesiva en las redes sociales. El omnipresente “drama”, los conflictos y el odio en Internet pueden causar un gran daño psicológico. Lo mismo vale para ver la vida virtual e “ideal” de los influencers. Realmente aprecia lo que tienes!

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¿Cómo se cuida la salud mental? Tercera regla: personas

Las personas con problemas generalmente tienen dos formas de lidiar con eso. La primera, por supuesto, es decirle a alguien que lo amas. Esta es una buena solución, especialmente porque podemos obtener no solo asesoramiento, sino también apoyo. El segundo método popular, desafortunadamente, es acercarse a uno mismo y tratar de resolver el problema por su cuenta. Desafortunadamente, es muy peligroso. Si no desea compartir sus problemas con sus seres queridos, hágalo en un consultorio especializado o especializado.. Es su deber mantenerlo en secreto y te ayudarán adecuadamente. No evites a las personas, trata de tener al menos una persona cerca de ti que pueda estar detrás de ti cuando te molesten los problemas. Recuerda que cada uno de nosotros lo tenemos.

Otra forma de pedir ayuda es la línea de ayuda. Puede contactarlos de forma completamente anónima, los 7 días de la semana, las 24 horas del día.. El número de teléfono es: 116123.

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