En las tardes de otoño e invierno, soñamos a menudo con una taza de chocolate caliente o un vaso de leche caliente que podemos beber debajo de una manta. Es un ritual que no solo mejora nuestro estado de ánimo y nos permite calmarnos, sino que también tiene un efecto positivo en los procesos de sueño. ¿Qué hace que la leche nos haga sentir somnolientos y felices?
leche tibia para dormir
Un vaso de leche tibia nos ayuda a calmarnos y prepararnos para dormir. Este es un método que suelen utilizar nuestras abuelas a la hora de dar leche caliente a sus hijos para la cena. De hecho, hay más en este método. Porque la leche contiene un ingrediente que facilita conciliar el sueño. ¿Cuándo?
En la leche de vaca hay triptófano, un compuesto perteneciente al grupo de los aminoácidos que pueden tener un efecto hipnótico. Pero para que ese sea el caso, debemos entregar una gran cantidad al cuerpo. Una taza de leche tibia no puede dormir porque contiene muy poco triptófano. Entonces parece que una ración de leche tibia no te hace dormir.
¿Por qué la leche tibia nos da sueño?
Entonces, ¿cuál es la razón del efecto sedante de esta bebida? Por sus propiedades de calentamiento y relleno. La leche proporciona energía y nos hace sentir llenos. Con el estómago lleno, sentimos sueño y calma más rápido, facilitando los procesos de sueño. La sensación de saciedad después de la leche es agradable y no provoca la pesadez o el dolor abdominal que se produce después de cenar mucho.
Además, la leche calienta perfectamente el cuerpo, por lo que vale la pena beberla en las tardes frías, cuando nos sentimos cansados o con frío. Es bueno agregar una cucharada de miel, así como una pizca de cúrcuma o canela para aumentar la inmunidad.
En lugar de leche tibia, también puedes beber cacao, pero vale la pena elegir solo los buenos. Las bebidas de chocolate o similares al cacao que encuentras en las tiendas son muy dulces porque contienen mucha azúcar. La mejor opción sin duda sería el cacao clásico, que además aporta magnesio, facilitando el proceso de conciliar el sueño.
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