10 resoluciones saludables de Año Nuevo para un mejor bienestar – Zdrowie Wprost

Se dice que el ejercicio es la cura para todo. A menudo nos sentamos más de lo que nos movemos, y esto puede tener muchas consecuencias para la salud, incluido un mayor riesgo general. índice de mortalidad. Decidir sentarse menos es una solución fácil y alcanzable que se puede adaptar a tu estilo de vida. Por ejemplo, si trabaja frente a una computadora, intente caminar durante 5 minutos después de cada hora, o tome un descanso más largo de 15 minutos de vez en cuando.

Limita el tiempo que pasas frente a la computadora
depresiónY el Doblar Y el Soledad Son, según muestran las investigaciones, los efectos repetidos de estar sentado demasiado tiempo frente a una pantalla de computadoras y teléfonos. Por lo tanto, tomar la decisión de reducir la cantidad de tiempo que pasa, por ejemplo, en las redes sociales en al menos una hora, puede mejorar su salud.

Encuentra una actividad física que disfrutes
Cada año, las personas gastan mucho dinero en paquetes de entrenamiento o membresías en gimnasios y luego se dan por vencidos rápidamente. El ejercicio se convierte en una tarea para ellos, no en un placer. Así que es una buena idea hacer algo que disfrutes. Camine por la propiedad, ande en bicicleta media hora antes del trabajo o haga ejercicio durante 15 minutos yoga.

Pasar más tiempo al aire libre
Pasar tiempo al aire libre mejora la salud al calmar EstrésMejor estado de ánimo o depresión. presión sanguínea. Basta con visitar el parque local, y dar un paseo con la familia hasta el bosque más cercano.

Se decidió no comprar dulces.

La regla es simple: si tienes algo en casa, probablemente deberías comerlo. Por lo tanto, es mejor no traer dulces de la tienda. ¡Pero esto no significa que no haya postres deliciosos! Apueste por los que usted mismo hizo: serán más saludables y desarrollará sus habilidades culinarias. ¡2 en 1!

ir de vacaciones
Las vacaciones, incluso las más cortas, pueden mejorar enormemente su bienestar y reducir su nivel de estrés. Así que haz una resolución de Año Nuevo para ir solo con amigos o familiares. Ya sea que viaje al final del país oa la próxima ciudad, su estado de ánimo probablemente mejorará.

No hables mal de ti
Sobre todo de tu cuerpo. La investigación muestra que formar opiniones negativas sobre la apariencia de uno conduce a una baja autoestima tanto en hombres como en mujeres. Por lo tanto, vale la pena tomar la decisión de que en el Año Nuevo no hablarás ni pensarás mal de ti mismo.

Limite su consumo de alcohol
Beber demasiado alcohol puede impedirle alcanzar sus objetivos de salud y bienestar. Así que fíjese una meta razonable, como reducir su consumo de alcohol. cerveza Los fines de semana o establecer un límite de bebida alcohol Consumir durante la semana.

Cuida tus dientes
Cuidar nuestra salud bucal debe ser importante para nosotros a lo largo de nuestra vida. Cepillarse los dientes y usar hilo dental regularmente puede ayudar a prevenir enfermedades bucales como: Enfermedad de las encíasAdemás del mal aliento. algunos los exámenes sugieren que la enfermedad periodontal puede estar asociada enfermedad de alzheimer Y el mi enfermedad del corazón.

Visite a su médico

¿Cuándo fue la última vez que hiciste investigación básica? Visitas periódicas al ginecólogo o al urólogo, ejercicio Análisis de sangre Le permite detectar enfermedades antes de que se desarrollen en una etapa avanzada. Así que trata de visitar a estos especialistas y a tu médico internista al menos una vez al año.